Iekaisums mūsu cilvēka ķermenī var rasties dabiski, kā tas notiek, ja mēs esam kaut kādā veidā ievainoti vai kļūstam saaukstēšanās, bet tas nav tikai par to, vai ne? Dažas izmaiņas izraisa pārmērīgs pārtikas daudzums, īpaši, ja tiek patērēts bīstams ēdiens un dzērieni.
Lasīt vairāk: Palieliniet savu olbaltumvielu uzņemšanu ar šiem 4 pārtikas produktiem
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Kad organisms brīdina par iekaisumu
Daži iekaisuma procesi mūsu organismā vai organismā ir veseli, bet tikai tad, kad tie sākas no vieglas saaukstēšanās vai tas, ka esam ievainojuši kādu konkrētu reģionu, kur patogēns vai trieciens izraisa reakciju iekaisuma. No šīs atziņas sākas dziedināšanas process.
Vingrinājumi izraisa arī pārejošus iekaisumus, taču tie palīdz veidot muskuļu masu.
Lieta ir tāda, ka, kad iekaisums turpinās, tas kļūst par "vārošu liesmu". Ja to nekontrolē, tas var izraisīt nogurumu, bojāt veselus audus un izraisīt daudzas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu, sirds slimības, autoimūnas slimības un pat vēzi.
Saskaņā ar Sietlas dietologa Dr Ginger Hultin teikto, iekaisums kļūst hronisks, ja tiek pārspīlēti patērēti daži kaitīgi pārtikas produkti. Tā ir tāda lieta, kas izraisa modinātāja zvanu vispārējai pārvērtēšanai un veselīgāka uztura kvalitātes ikdienas dzīvē.
Barosimies ar iekaisīgiem, lai samazinātu patēriņu
Grilēta gaļa un apstrādāti gaļas produkti, kas pagatavoti augstā temperatūrā, satur heterocikliskos amīnus (HCA), kas izraisa tauku un olbaltumvielu oksidēšanos. Gatavojot uz atklātas liesmas, tie satur (PAO). Savukārt apstrādātā gaļā ir augsts nātrija nitrīta līmenis, kas palielina kuņģa vēža risku.
Ceptiem ēdieniem ieteicams nekad neizmantot transtaukus, jo tie ir aizliegti, tāpēc izvēlieties avokado eļļu vai citas variācijas un saglabājiet zemu temperatūru.
Cukurotus pārtikas produktus un dzērienus, kā arī iepakotas pārtikas produktus, kas ir ļoti apstrādāti un augsti rafinēti ogļhidrāti, lielākoties patērē brīvi, tas ir, bez kontroles. Nav brīnums, ka tie pārsniedz dienas devu, kas ātri noved pie cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Tas izraisa iekaisumu un aptaukošanos, kas ir hronisks iekaisums.
Dažādi esošie alkoholiskie dzērieni var būt pat pretiekaisuma līdzekļi, taču, ja tos lieto mēreni. Ja tos lieto bieži, tie izraisa iekaisumu zarnās.
Veselīga dzīve bez iekaisuma
Dzīves kvalitāte nozīmē ēst labi un pietiekami ēst. Tas viss, protams, apvienojumā ar vingrinājumiem. Šī “dzīves veida” rezultāts ir slimību izņemšana, garastāvokļa uzlabošanās, kā arī labs miegs, kas veicinās labāku noskaņojumu nākamajā dienā.
Organisms pateicas par sabalansētu uzturu bez pārmērībām.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
