Serotonīns ir neirotransmiters, kas ir tieši saistīts ar garastāvokli un apetīti. Ir iespējams pamanīt, kad organismā ir maz serotonīna, jo parādās daži simptomi, piemēram, trauksme, samazināta seksuālā apetīte, miega trūkums vai bezmiegs un pat pārmērīgs izsalkums.
Dažu simptomu dēļ lieko svaru var uzskatīt arī par brīdinājumu par zemu serotonīna līmeni cilvēka organismā, jo organisms tiek stimulēts ēst pārtiku, kas ir bagāta ar cukuru un miltiem, kas spēj paaugstināt serotonīna līmeni organismā cilvēks.
redzēt vairāk
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
No otras puses, ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar triptofānu, aminoskābi, kas spēj atbrīvot serotonīnu organismā. organismu, un kam ir daudz priekšrocību, piemēram, labs miegs un dzīvespriecīgāka un labprātāka sajūta diena. Triptofāns arī palīdz kontrolēt trauksmi, stresu un svara zuduma līmeni.
Atklājiet tagad Pārtikas produkti, kas palīdz palielināt serotonīna līmeni cilvēka organismā:
Lasīt vairāk: Serotonīns: uzziniet, kā dabiski paaugstināt "laimes hormona" līmeni
Skatiet, kuri pārtikas produkti palīdz palielināt serotonīnu
- Graudaugi
Daži graudaugi, piemēram, prosa, brūnie rīsi, griķi, auzu pārslas un kvinoja, var palīdzēt paaugstināt serotonīna līmeni cilvēka organismā. Tāpēc tiem, kas vēlas paaugstināt šī neirotransmitera līmeni, ir svarīgi ievērot labību bagātu uzturu.
- Dārzeņi un dārzeņi
Zaļie un dārzeņi, piemēram, ķirbis, sēnes, brokoļi un ziedkāposti, var būt lieliski stimulanti serotonīna ražošanā cilvēka organismā. Šāda veida pārtikas iekļaušana savā uzturā, visticamāk, dos jums pozitīvus rezultātus serotonīna līmenī jūsu organismā.
- datumi
Dateles ir bagātas ar magniju, minerālu, kas ir tieši saistīts ar serotonīna ražošanu cilvēka organismā. Turklāt tas satur triptofānu, kas palīdz izdalīt serotonīnu un melatonīnu. Tas ir, dateles ir serotonīna pilns ēdiens.
- augļiem
Tādi augļi kā banāni, arbūzs, kivi, ananāsi, mango, plūmes un avokado var arī palīdzēt serotonīna ražošanā un izdalīšanā organismā.
- Zivis
Dažas zivis, piemēram, sardīnes, tuncis un lasis, ir bagātas ar serotonīnu un palīdz paaugstināt šī neirotransmitera līmeni.
- Sēklas un eļļas augu sēklas
Sēklas, piemēram, sezama, linu, ķirbju un saulespuķu, kā arī rieksti, piemēram, valrieksti, pistācijas un mandeles, var būt lieliska izvēle serotonīna palielināšanai cilvēka organismā.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
