Neatkarīgi no mūsu identitātes vai cilvēkiem, kurus izvēlamies iekļaut savā attiecību tīklā, ir dabiski, ka noteiktos dzīves laikos saskaramies ar sarežģītām tēmām. Tomēr noteiktos laikos sarežģītība var sasniegt augstāku līmeni, būtiski ietekmējot mūsu pašapziņu un radot mazvērtības sajūtu.
Šādas personas tiek identificētas kā narcisti, un viņa stāvokli var klasificēt kā narcistisku personības traucējumu (NPD). Eksperti lēš, ka aptuveni 5% iedzīvotāju piedzīvo šādu traucējumu.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Narcistisks indivīds ir trausls attiecībā uz savu identitāti un bailēm, zemapziņā, nespējot attaisnot cerības. Lai gan narcisisti var izrādīt izcilu uzvedību, viņi bieži cīnās ar neapmierinātības sajūtu ar sevi.
Ir svarīgi sagatavoties frāzēm, lai atbruņotu narcisu. Šīs frāzes var izmantot dažādās situācijās, tostarp konfrontācijas laikā vai reaģējot uz nepamatotiem komentāriem. Viņi palīdzēs efektīvi tikt galā ar narcisu un pārliecinoši viņu nolaidīs.
Reakcijas stratēģijas, lai tiktu galā ar narcisistu
Kad runa ir par saskarsmi ar narcisu, ir ļoti svarīgi būt gatavam saglabāt savu pašcieņu un noteikt robežas. Noderīgu frāžu virkne var būt vērtīgs līdzeklis, lai dažādās situācijās atbrīvotu narcisu.
1. Es iešu prom, ja tu neapstāsi
Šī frāze var būt ļoti efektīva, nosakot robežas ar narcissistu.
2. Es šobrīd nevēlos apspriest šo jautājumu:
Šī frāze var būt efektīvs veids, kā ātri izbeigt nepatīkamu sarunu. Kad vien iespējams, ir svarīgi izmantot “es” paziņojumus, lai parādītu pašpārliecinātību un noteiktu savas vajadzības. Arī aiziešana prom tūlīt pēc šīs frāzes izrunāšanas var vēl vairāk uzsvērt jūsu pozīciju.
3. Es apzinos savas jūtas:
Kad narciss mēģina diskvalificēt jūsu domas un emocijas, ir svarīgi apliecināt, ka apzināties savas jūtas.
4. Es apzinos, ka mēs nepiekrītam šajā jautājumā:
Atzīstot, ka pastāv domstarpības, tas var būt pārliecinošs veids, kā tikt galā ar narcisistu. Kā norāda Mālers, licencēts klīniskais psihoterapeits, narcissists mēdz meklēt ārēju apstiprinājumu savai pašcieņai. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem ir jābūt vienādiem viedokļiem un ka tas ir normāli un veselīgi.
5. Kad jūs varat runāt laipni, mēs varam runāt vēlreiz:
Narcisma skartajās attiecībās laipnības var pietrūkt. Ir svarīgi atgādināt personai, ka, lai atjaunotu komunikāciju, viņam ir jābūt laipnam. Šī pieeja var būt īpaši noderīga tuvās attiecībās, piemēram, laulībās un ciešās draudzībās.
6. Lūdzu, nepārtrauciet mani:
Tikšanās ar narcissistu var būt sarežģīta, jo mēģinājums racionāli sarunāties var būt grūti. Sarunas laikā ir ierasts, ka viņu pārtrauc, taču ir svarīgi lūgt, lai persona jūs netraucē. Šī stratēģija var palīdzēt uzturēt sarunu cieņpilnā līmenī.
7. Nē:
Lai gan vārds “nē” nav teikums, tas ir vienkāršs un tiešs, ļaujot ātri noteikt skaidras robežas. Tam nav nepieciešami papildu pamatojumi vai skaidrojumi, kas ļauj izvairīties no atvērtības kritikai. Sakot “nē” var būt pārliecinošs veids, kā pasargāt sevi un izvairīties no ievainojamībām.
8. Kā es varu Jums palīdzēt?
Šī frāze ir arī vērsta uz saziņu, un tā var būt pieklājīgs un cieņpilns veids, kā jautāt, ko otrs no jums sagaida.
9. Es jau esmu skaidri paudis savu viedokli un nevēlos šo sarunu pagarināt:
Šī frāze var būt efektīvs veids, kā izbeigt sarunu, kas nav produktīva. Skaidri un pārliecinoši paužot savu nostāju, jūs varat parādīt, ka esat gatavs ievērot savus uzskatus un robežas.
10. Man vajag, lai jūs pievērstu man uzmanību:
Uzmanība ir būtiska komunikācijas sastāvdaļa, un ir ļoti svarīgi, lai otrs sarunas laikā pievērstu jums uzmanību. Tas ir īpaši svarīgi, runājot ar narcisu, kuram var būt maz empātijas pret citiem. Lūdzot personai pievērst jums uzmanību, jūs varat padarīt sarunu produktīvāku.
11. Es labāk gribētu klusu sarunu:
Saskarsmē ar narcisu ir svarīgi saglabāt mieru un izvairīties no sarunas eskalācijas. Lūdzot personai runāt zemākā tonī vai mierīgi sarunāties, tas var būt efektīvs veids, kā mazināt sarunas spriedzi.
12. Es gribu tev labu
Paužot, ka vēlies narcistam labu, tu vari paust laipnības un pozitīvas izjūtas. Pat ja jūs nepiekrītat, jūs varat parādīt, ka jums rūp otra cilvēka labklājība. Šī pieeja var palīdzēt radīt draudzīgāku klimatu.
Avots: Parade.com
