Šī recepte ir lieliski piemērota jums, kas tradicionālo miltu maizi vēlas aizstāt ar tapiokas maizi, ko var ēst kopā ar zupām, ievārījumiem un dārzeņu smērvielām, turklāt tā ir veselīga. Tomēr, neskatoties uz to, ka esat viens no mīļākajiem tiem, kas ievēro diētu un piesaista daudzus cilvēkus, kuri meklē veselīgāku uzturu, šī nav recepte ar zemu ogļhidrātu saturu. Paturot to prātā, noteikti izmēģiniet šo tapiokas maizes recepte, kas ir bez lipekļa, bez laktozes un viegli pagatavojams. Pārbaudiet!
Lasīt vairāk: Apskatiet labākās brokastu iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu tūlīt
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kādas ir šīs maizītes priekšrocības?
Tapiokas maize ir lieliski piemērota, lai sniegtu dienai nepieciešamo enerģiju, jo tā ir bagāta ar ogļhidrātiem. Turklāt tas ir lielisks barības vielu, piemēram, kalcija un kālija, avots. Tam ir arī zems nātrija saturs un tas nesatur lipekli, kas nozīmē, ka tas ir arī labs risinājums celiakijas slimniekiem.
Jūs joprojām varat veikt dažas izmaiņas receptē, piemēram, pievienot čia sēklas. Tādējādi jūsu pārtika kļūst bagātāka ar šķiedrām, olbaltumvielām un antioksidantiem. Šīs uzturvielas palīdz gremošanu un uzlabo mūsu nervu, sirds un asinsvadu un imūnsistēmas veselību.
Uzziniet, kā pagatavot un kādas sastāvdaļas ir nepieciešamas
Sastāvdaļas
- 3 glāzes augu piena vai bez laktozes;
- ¼ glāzes kokosriekstu eļļas vai olīveļļas;
- 1 un 1/2 glāzes tapiokas miltu;
- 1 un 1/2 glāzes saldo smidzinājumu;
- 2 olas;
- Sāls pēc garšas;
- 1/2 tase rīvēta siera bez laktozes.
Sagatavošana
1. Šīs receptes pagatavošana ir ļoti vienkārša. Vispirms uzvāra pienu un eļļu.
2. Tad ievietojiet tapiokas miltus bļodā un pievienojiet eļļu ar pienu. Labi samaisa un ļauj atdzist.
3. Tagad sakuliet olas un pievienojiet tās maisījumam, pievienojot arī sieru, sāli un saldos smidzinātājus.
4. Pēc tam ieziež rokas ar kokosriekstu eļļu un mīca mīklu.
5. Beigās liek iepriekš ietaukotā veidnē un liek cepeškrāsnī (180º) un cep 45 minūtes.
6. Tagad vienkārši izņemiet no cepeškrāsns, pagaidiet, līdz atdziest, un pasniedziet. Izbaudiet šo prieku!
