Hipertensija ir hroniska slimība, kas ir ļoti izplatīta Brazīlijā un var izraisīt virkni nopietnu problēmu, piemēram, sirdslēkmi. Šajā ziņā pārtikai ir liela nozīme šīs veselības problēmas kontrolē. Tāpēc mēs uzskaitām 7 no labākajiem pārtikas produktiem augsta asinsspiediena ārstēšanai.
Lasīt vairāk: Gremošanas traucējumi: kā ārstēt un ko ēst pēc diskomforta?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kā vajadzētu ēst hipertensijas slimniekam?
Pārtika ir daļa no hipertensijas nemedikamentozas ārstēšanas. Tāpēc tai jābūt sabalansētai un bagātai ar tādām uzturvielām kā kālijs, kalcijs un magnijs, jo šīs minerālvielas ir tieši iesaistītas asinsspiediena kontrolē.
Tātad, skatiet, kuri pārtikas produkti ir visvairāk ieteicami saskaņā ar Brazīlijas vadlīnijas par arteriālo hipertensiju 2020, ko sagatavojušas Brazīlijas kardioloģijas, hipertensijas un nefroloģijas biedrības.
1. Spināti
Tāpat kā citi tumši zaļie lapu dārzeņi, spināti ir ļoti labi tiem, kam ir hipertensija, jo tas satur kāliju, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu un palīdz samazināt koncentrēšanos nātrija.
2. Dabīgais jogurts
Jogurts ir lielisks kalcija avots. Šajā ziņā ir svarīgi, lai jūs izvēlētos dabīgo jogurtu, kura sastāvdaļas ir tikai piens un raugs. pienu, jo ir daži šīs pārtikas veidi ar lielu cukura daudzumu un tāpēc nav izdevīga.
3. Rūgtā šokolāde
Tumšākas šokolādes konfektes (ar lielāku kakao procentuālo daudzumu un mazāk cukura) ir labs magnija avots. Tāpēc šokolādi ir iespējams patērēt izdevīgā veidā, pat ja jums ir augsts asinsspiediens. Tomēr šim patēriņam jābūt mērenam.
4. Zivis
Tādas zivis kā lasis, tuncis un sardīnes ir bagātas ar organismam labvēlīgajiem taukiem (omega 3). Tāpēc tie ir ļoti ieteicami cilvēkiem ar hipertensiju, savukārt sarkanās gaļas patēriņš ir jāsamazina.
5. Auzas
Veseli graudi, piemēram, auzu pārslas, brūnie rīsi, amarants un citi, ir šķiedrvielu avoti, kas arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt šie pārtikas produkti ir arī bagāti ar uzturvielām, piemēram, B vitamīniem.
6. Kafija
Kafija satur polifenolus, magniju un kāliju, un daži pētījumi jau liecina, ka tās ilgstoša lietošana ir uzrādījusi nelielu ietekmi uz hipertensijas attīstības risku. Tomēr izvairieties no kafijas dzeršanas naktī, lai izvairītos no tādām problēmām kā bezmiegs.
7. Avokado
Avokado ir bagāts ar kāliju, šķiedrvielām un mononepiesātinātajiem taukiem. Tāpēc tas ir ēdiens, kas palīdz kontrolēt hipertensiju un turklāt palīdz arī novērst sirds un asinsvadu problēmas.
