Apskatiet pārtikas produktus, kas var palīdzēt jums labāk elpot

Tikai daži cilvēki zina, ka ēd pārtikas produkti neveselīgie var arī traucēt mūsu elpošanai. Neskatoties uz to, ka tā ir ķermeņa funkcija, pareiza elpošana nav tik viegls uzdevums, kā šķiet. Augstākas temperatūras periodos auksts, vai vidē ar vairāk piesārņotu gaisu, daži pārtikas produkti var pasliktināt organisma spēju absorbēt skābekli. Tomēr šo kondicionēšanu var uzlabot atkarībā no tā, ko mēs uzņemam.

Tāpēc pārbaudiet šajā rakstā, kuri pārtikas produkti var palīdzēt jums labāk elpot.

Lasīt vairāk: Slepenā sastāvdaļa, kas padarīs jūsu tēju daudz garšīgāku

Kādi pārtikas produkti var palīdzēt jums labāk elpot?

Saskaņā ar Hārvardas universitātē veikto pētījumu, cilvēkus vairāk ietekmē elpošanas problēmas, ja viņu uzturā trūkst noteiktu uzturvielu. Pusaudžiem šis līmenis palielinās, jo tiek patērēts zems C un E vitamīnu, kā arī omega-3 taukskābju patēriņš. Pētījumā pārbaudītajiem jauniešiem bija sliktāka plaušu funkcija, un viņi ziņoja par biežāku elpošanas problēmu, tostarp klepus un iesnu, sastopamību.

1. citrusaugļi

Citrusaugļos, piemēram, mandarīnā, guava, apelsīnā un acerolā, ir augsts C vitamīna līmenis. Līdz ar to tie ir svarīgi, lai uzlabotu imunitāti un novērstu elpceļu infekcijas, piemēram, gripu un pneimoniju. Šajā ziņā ir svarīgi katru dienu izmantot vismaz vienu no šīm iespējām.

2. Linsēklas

Šī sēkla darbojas kā mīkstinošs līdzeklis uz gļotādas, mazinot elpošanas traucējumu simptomus. Imūnsistēmas stiprināšanai pietiek ar vienu ikdienas porciju. Norādītais daudzums ir viena ēdamkarote ēdienreizē. Turklāt, ja tas ir sasmalcināts, tas ir vēl labāk.

3. Ingvers

Savienojums, kas piešķir ingveram asu garšu, gingerols, ir pretiekaisuma un antioksidants. Šī iemesla dēļ tā lietošana ir indicēta elpošanas sistēmas uzlabošanai. Varat pagatavot ingvera tēju vai pievienot dažus gabaliņus ēdienreizēm vai dzērieniem.

4. Ķiploki

Ķiplokos atrodamie allīns un alisīns palīdz cīnīties ar infekcijām, ko izraisa baktērijas, sēnītes un vīrusi. Mērķis ir ēst šo neapstrādātu pārtiku, taču, zinot, ka tas ir grūti, varat to izmantot smalki sagrieztu salātu mērcē uz jogurta bāzes.