Kopš bērnības mēs uzzinājām, ka daži ieradumus ir būtiskas mūsu ķermenim, lai mēs varētu sasniegt vecumu ar maksimālu veselību. No otras puses, ir ieradumi, kas ir kaitīgi un samazina mūsu laiku un dzīves kvalitāti, piemēram, dzeršana, vēla gulēšana un slikta ēšana.
Problēma ir tā, ka pēc noteikta vecuma riski, ko tie rada mūsu ķermenim, ir vēl lielāki, īpaši, ja tie ir pastāvīgi mūsu ikdienas dzīvē. Šī iemesla dēļ mēs esam sagatavojuši sarakstu ar ko darīt pēc 60, lai jūs varētu rūpēties par savu ķermeni un veselību vislabākajā iespējamajā veidā.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Vai vēlaties dzīvot pēc 90 gadiem? ŠIE veselīgie ieradumi palīdzēs jums dzīvot ilgāk
Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu ķermenis ļoti ātri piedzīvo izmaiņas, tāpēc ir lielāks izaicinājums pat atpazīt kādas konkrētas slimības simptomus. Tāpēc vecumdienās vēl svarīgāk ir apzināties pazīmes, kas liecina par iespējamu kritisku problēmu, piemēram, vēzi, diabētu u.c. Tā ir fāze, kurā pat visizplatītākās problēmas var izraisīt daudz galvassāpju, piemēram, aklumu, kas bieži tiek ignorēts informācijas trūkuma dēļ.
Neignorējiet ādas izmaiņas
Pēc ekspertu domām, gados vecāki pieaugušie ir vairāk uzņēmīgi pret ādas vēzi, infekcijām un komplikācijām, kas izraisa bojājumus un dažas nopietnākas slimības. Tas ir tāpēc, ka, mums novecojot, epiderma un derma kļūst plānākas, sākot mūs mazāk aizsargāt. Tādā veidā daži ādas apgabali kļūst sausāki, bet citi kļūst tumšāki.
Labs miegs
Gulēšana mūsu ķermenim ir tikpat svarīgs process kā ēšana. Tāpēc abas lietas ir jādara veselīgi, pirmā ir būtiska atpūtai un atveseļošanai. Pēc ārstu domām, aktīvas un kvalitatīvas dzīves uzturēšanai būtiskas ir 8 stundas atpūtas dienā.
veikt fiziskus vingrinājumus
Protams, pēc 60 gadiem vingrot var būt nedaudz grūtāk, it īpaši, ja mums ir jutīgāki muskuļi un locītavas. Tomēr to nozīmi nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tie palīdz uzturēt sirds un asinsvadu, kognitīvās un vielmaiņas sistēmas veselīgu. Tāpēc tie ir jāiekļauj ikviena rutīnā, apmēram 1 stundu dienā, 5 dienas nedēļā.
