Līdz ar Covid-19 pandēmiju cilvēki sāka pievērst lielāku uzmanību svarīgiem apstākļiem, lai uzturētu savu veselību aktuālu, piemēram, stiprinātai imūnsistēmai. Galu galā ir svarīgi cīnīties ar ārējiem draudiem, piemēram, baktērijām, vīrusiem, parazītiem un citiem mikroorganismiem, kas mēģina mums uzbrukt.
Tāpēc eksperti iesaka virkni ieradumu, kas var palīdzēt ar šo pastiprināšanu. Skatīt zemāk kā stiprināt savu imūnsistēmu.
redzēt vairāk
Tiek prognozēts, ka filma "Bārbija" palielinās Mattel peļņu…
Japānas uzņēmums nosaka laika ierobežojumu un gūst labumu
Lasīt vairāk: Gripa: skatiet, kā darbiniekiem jārīkojas un kādas ir viņu tiesības, kad tiek diagnosticēta
Samaziniet alkohola patēriņu
Jūs jau zināt, ka ilgtermiņā alkohols var nopietni kaitēt mūsu veselībai. Tomēr tikai daži cilvēki zina, cik negatīva var būt šo dzērienu ietekme uz mūsu imūnajām un adaptīvajām šūnām. Pārāk bieža to lietošana var sabojāt mūsu GI trakta gļotādu, vienlaikus uzbrūkot T šūnām un neitrofiliem. Tādēļ pēc dzeršanas nakts nav grūti pamosties ar gripu.
Turklāt smēķēšana var izraisīt tādu pašu efektu, jo tas ir efektīvs ieradums mūsu imūnsistēmas līdzsvarošanai. Šajā gadījumā sekas var pat radīt dažus autoimūnas traucējumus, piemēram, locītavu pietūkumu un sāpes.
Saglabājiet sabalansētu uzturu
Saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Lai gan tā ir klišeja, šī ir līnija, kurai ir pilnīga jēga. Sabalansēta un barojoša uztura uzturēšana ir būtiska, lai nodrošinātu mūsu ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām, lai cīnītos ar iebrucējiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir vīrusi, baktērijas utt. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi patērēt daudz dārzeņu, šķiedrvielu un augļu. Turklāt ieguldījumi pārtikas produktos, kas satur C vitamīnu, var uzlabot jūsu imūnsistēmas vajadzības.
Izgulies labi
Runājot par veselīga ķermeņa uzturēšanu, eksperti norāda, ka gulēšana ir tikpat svarīga kā pareiza uztura uzturēšana. Šī iemesla dēļ ieteicamo 8 stundu miega ilgums katru dienu var būtiski ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Tostarp, saskaņā ar pētījumiem, nepietiekama miega rutīna var pat ietekmēt vakcīnu efektivitāti, jo mūsu antivielas var nedarboties tā, kā vajadzētu.