To parādīja Bergenas universitātes zinātnieku veiktais pētījums Norvēģijā Veselīgs uzturs var palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Šajā ziņā tagad iepazīstieties ar šī pētījuma detaļām un to, kādas izmaiņas jums vajadzētu veikt savā uzturā, lai sasniegtu ilgmūžību.
Lasīt vairāk: Antioksidantu pārtika: uzziniet, ko lietot, lai uzlabotu imunitāti
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kā pārtika var palielināt paredzamo dzīves ilgumu līdz 13 gadiem?
O pētījums, kas tika publicēts žurnālā Plos Medicine, aplēsa, cik daudz dzīvības nezaudētu, ja cilvēki aizstātu tipisks Rietumu uztura modelis (bagāts ar sarkano gaļu, cukuru un pārstrādātiem pārtikas produktiem) diētai, kuras pamatā ir pākšaugi un graudi integrāļi.
Tādējādi pētnieki nonāca pie secinājuma, ka Amerikas Savienotajās Valstīs 20 gadus veca cilvēka paredzamais dzīves ilgums ar šīm izmaiņām var palielināties līdz pat 13 gadiem. Sievietēm tādā pašā vecumā būtu pieaugums par 10,7 gadiem.
Attiecībā uz vecāka gadagājuma cilvēkiem rezultāti liecināja par 3,4 gadiem dzīves ilguma pieaugumu tiem, kas vecāki par 80 gadiem. Visbeidzot, šādas izmaiņas uztura modelī var sniegt labumu visām vecuma grupām, taču ieguvums ir mazāks, jo izmaiņas notiek vēlāk.
Veselīgs uzturs: ko saka veselības aizsardzības iestādes?
Pārtikas rokasgrāmatas Brazīlijas iedzīvotājiem otrais izdevums, ko 2014. gadā publicēja Veselības ministrija, stingri mudina lietot svaigu un minimāli apstrādātu pārtiku. Tas nozīmē pēc iespējas dabīgāku pārtiku, nepievienojot pārmērīgu daudzumu cukura, nātrija un tauku.
Šo pārtikas produktu piemēri ir: rīsi, pupiņas, lēcas, aunazirņi, kukurūza, augļi kopumā un dārzeņi, piemēram, tomāti, kartupeļi un manioka. Īsāk sakot, tie ir visi, kas var nonākt no saimniecības līdz galdam, bez nepieciešamības veikt dažādus rūpnieciskos procesus, lai tie kļūtu piemēroti patēriņam.
No otras puses, ceļvedis attur no pārstrādātu un īpaši apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, iepakoto uzkodu, desu, ātri pagatavojamo nūdeļu, patēriņa.
Ko saka PVO?
Pasaules Veselības organizācija (PVO) arī brīdina samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir pilni ar cukuru, piedevām, nātriju un taukiem. Tas ir tāpēc, ka tie veicina vēža, hipertensijas, diabēta un citu hronisku slimību gadījumu skaitu. Tāpēc rūpējieties par savu uzturu un dodiet priekšroku dabīgākam uztura modelim. Jūsu veselība paldies jums!