Anēmija ir veselības problēma, ko raksturo sarkano asins šūnu un hemoglobīna (olbaltumvielu, kas nes skābekli) samazināšanās asinīs. Šajā ziņā šīs slimības cēloņi ir dažādi, taču pārtika var palīdzēt tās ārstēšanā. Tāpēc pārbaudiet to tagad 5 augļu iespējas, lai cīnītos ar anēmiju.
Lasīt vairāk: Ārstnieciskās tējas: pārbaudiet dažu tēju spēku savai veselībai!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Labi augļi anēmijas apkarošanai
Ir svarīgi uzsvērt, ka anēmiju, cita starpā, var izraisīt dzelzs, B9 vitamīna vai B12 vitamīna deficīts. Tādā veidā ar laboratorijas testu palīdzību ir iespējams noteikt slimības cēloni un, pamatojoties uz to, jāveic vispiemērotākā ārstēšana. Visbeidzot, skatiet, kuri augļi var palīdzēt uz tāfeles:
1. apelsīns
Apelsīns ir citrusaugļi, kas bagāti ar C vitamīnu, kas ir būtisks vitamīns dzelzs uzsūkšanai organismā. Tādējādi veicina dzelzi saturošu pārtikas produktu uzņemšanu kopā ar pārtiku, kas satur C vitamīnu divreiz vairāk dzelzs uzsūkšanās, tāpēc apelsīns ir lielisks risinājums tiem, kam ir anēmija dzelzceļš.
2. Banāns
Banāns ir bagāts ar vitamīnu B9 (folijskābi), jo tas satur 23,0 mikrogramus uz 100 g banānu. Tāpēc, ja attiecīgā anēmija ir radusies šīs uzturvielas trūkuma dēļ, ir lietderīgi ieguldīt šī augļa uzturā.
3. Zemeņu
Zemenes satur dzelzi, C vitamīnu, šķiedrvielu un antioksidantu savienojumus, tāpēc tā ir noderīgs ēdiens anēmijas ārstēšanai un arī palīdz uzlabot veselību kopumā.
4. Violeta vīnoga
Violetās vīnogas satur dzelzi, B9 vitamīnu, C vitamīnu un citas ļoti svarīgas uzturvielas. Tāpēc tas ir arī sabiedrotais cīņā pret anēmiju. Šajā ziņā jūs varat ēst šos augļus uzkodās.
5. Žāvēti augļi
Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, žāvētas plūmes un rozīnes, var arī palīdzēt sasniegt ieteicamo dienas dzelzs devu. Tomēr, tā kā tie ir žāvēti augļi, šie pārtikas produkti satur lielu daudzumu kaloriju un tos vajadzētu lietot ar mēru.
Citi pārtikas produkti, kas palīdz ar anēmiju
Pākšaugi, piemēram, pupiņas, aunazirņi un zirņi, ir lieliski dzelzs avoti. Arī veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un auzas, satur ievērojamu daudzumu vitamīna B9. Turklāt sarkanā gaļa, olas, aknas, kā arī piens un tā atvasinājumi ir lieliski B12 vitamīna avoti.
