Lai sāktu šo rakstu, mums jāuzdod svarīgs jautājums: cik litru ūdens dzeram dienu? Parasti katru dienu ieteicams izdzert apmēram 3 litrus ūdens. Tomēr saskaņā ar ASV Nacionālās Zinātņu, Inženierzinātņu un Medicīnas akadēmiju datiem vīriešiem vajadzētu izdzert apmēram 4 litrus, bet sievietēm - 2,7 litrus.
Tomēr lielākā daļa cilvēku nepatērē norādīto ūdens daudzumu dienā, kas var traucēt veselība. Tāpēc pārbaudiet regulāras dzeramā ūdens pozitīvā ietekme.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: 4 nagu izmaiņas, kas var liecināt par veselības problēmām
Uzziniet, kā ikdienas ūdens patēriņš var būt svarīgs jūsu ķermeņa veselības uzturēšanai
Lai gan ir daži ideāli ieteicamā ūdens daudzuma standarti atbilstoši dzimumam, jāņem vērā, ka šis skaitlis būs atkarīgs arī no jūsu aktivitātes. Tāpat, ja jums ir liekais svars, jums katru dienu jāizdzer vismaz puse no ķermeņa svara ar šķidrumu. Saskaņā ar CDC pētījumu pieaugušie patērē vidēji par 43% mazāk ūdens nekā ieteicamais ūdens daudzums, un tas var kaitēt organismam.
1. Samaziniet pietūkumu
Dzeramais ūdens palīdz jūsu gremošanas sistēmai darboties efektīvi. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jums var rasties aizcietējums, un, ja dzerat, jums var rasties vēdera uzpūšanās. Tomēr, ja dzerat ūdeni pareizi, tas nenozīmē, ka jūs atkal nejutīsit uzpūšanos, taču būs ievērojams samazinājums.
2. izvairīties no galvassāpēm
Ja jums ir biežas galvassāpes un nezināt, kā tās mazināt, atbilde var būt ikdienas izdzertā ūdens daudzumā. Tas ir tāpēc, ka dehidratācija var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes.
3. Palielināt sāta sajūtu
Iespējams, esat dzirdējuši kādu komentāros, ka ūdens lieliski palīdz “izvadīt” ķermeņa taukus. Papildus vielmaiņas uzlabošanai pētījumi ir arī parādījuši, ka ūdens spēj palielināt cilvēka enerģijas patēriņu un pārveidot uzkrātos taukus par degvielu. Tāpēc tas kļūst par lielisku veidu, kā likt cilvēkiem pārtraukt ēst nevajadzīgu un neveselīgu pārtiku.
