Ne tikai mazkustīgā dzīvesveida dēļ, bet daudzi cilvēki ilgi sēž, piemēram, darba dēļ. Sakarā ar to viņiem attīstās hroniskas slimības, kas galu galā būtiski ietekmē viņu veselību. Tomēr jauns pētījums atklāja labāko veidu, kā atrisināt šo problēmu, un atklāja to. Tāpēc pārbaudiet, kā izvairīties no riska rašanās veselība.
Līdzeklis tiem, kas ilgi sēž
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ilgstoša sēdēšana padara jūs uzņēmīgu pret slimību attīstību sirds, demenci, diabētu un pat vēzi. Tas nozīmē, ka mazkustīgas prakses pieņemšana lielā mērā palielina nāves risku.
Problēmas nopietnību var pamanīt, apzinoties lielo kustību darba tirgū, kur nemitīgi tiek pieņemts attālinātais modelis. Tas nozīmē, ka cilvēki arvien biežāk lielāko dienas daļu pavada sēžot.
Pētījuma mērķis bija palīdzēt cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēžot
Fiziologs Kīts Diazs veica pētījumu, kurā tika atrasts labākais veids, kā cīnīties ar veselības apdraudējumiem, kas nomoka pacientus, kuriem ir ierasts sēdēt lielāko dienas daļu. Tajā 11 veselu pieaugušo grupa laboratorijā veica savu darba rutīnu 8 stundas 5 dažādu dienu laikā. Tomēr darba dienā tika piedāvāts nosacījums dalībniekiem palikt sēdus 8 stundu laikā.
Lai labotu cilvēku stāju, pētnieki izmantoja dažādas stratēģijas, lai atrastu visefektīvāko. Pirmkārt, 1 minūtes pastaiga ik pēc pusstundas, un citā dienā 5 minūšu gājiens pēc 1 stundas. Tas nozīmē, ka pētījuma mērķis bija atrisināt problēmu, meklējot pēc iespējas īsāku pastaigu.
Procesa laikā bija nepieciešams izmērīt cukura līmeni un asinsspiedienu, lai varētu vēl vairāk noskaidrot sekas. Visbeidzot, iegūtais rezultāts teica, ka 5 minūšu pastaiga, kas tika praktizēta viegli ik pēc pusstundas, bija labākā stratēģija. Starp citu, tas ir vienīgais, kur cukura līmenis asinīs ir samazināts.
Turklāt pētījums pierādīja, ka 5 minūšu pastaigas ik pēc pusstundas samazina cukura līmeni asinīs pēc ēšanas līdz pat 60%.