A tendinīts Tas ir cīpslu iekaisums, ko izraisa atkārtotas kustības, kas var izraisīt sāpes, pietūkumu un kustību samazināšanos. Lai gan to parasti saista ar mašīnrakstīšanas un rakstīšanas kustību, to ir iespējams apgūt arī veicot fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar atkārtotām kustībām, piemēram, kultūrisms.
Tendinīts un kultūrisms: pārmērīga apmācība var izraisīt iekaisumu
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pastāvīga noteiktas ķermeņa daļas pareiza vai nepareiza lietošana var izraisīt cīpslu iekaisumu, kas tiek uzskatīts kā šķiedru audi, kas atbild par muskuļu savienošanu ar kauliem un nodrošina nepieciešamo elastību kustība.
Kad ir pārslodze šo audu pārraidītajam spēkam, var rasties reģiona iekaisums, kas parasti skar augšējos apgabalus, piemēram, plecus, plaukstas un elkoņus, vai apakšējās daļas, piemēram, ceļus un potītes.
Fizisko aktivitāšu laikā nepareizas kustības vai straujš slodzes vai intensitātes pieaugums var izraisīt cīpslu iekaisumu un izraisīt slaveno tendinītu.
Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt tendinīts, ievērojiet šādas pazīmes un meklējiet medicīnisko palīdzību, lai mazinātu simptomus.
- Cīpslu sāpes, kas parasti izstaro uz citām ķermeņa daļām;
- Sāpes, kas palielinās, pārvietojot reģionu;
- Pietūkums, tirpšana, apsārtums un paaugstināts karstums skartajā zonā;
- Samazināta kustību koordinācija un mobilitāte.
Tendinīts var izpausties dažādos posmos atkarībā no tā smaguma pakāpes, sākot no akūta tendinīta līdz hroniskam tendinītam, kurā vienmēr ir sāpes.
Akūta tendinīta iekaisuma aina rada sāpes un iekaisumu, taču darbību veikšanai nav daudz ierobežojumu. Tomēr, kad tas progresē līdz pēdējai stadijai un kļūst hronisks, var rasties audu sabrukšana un var būt nepieciešama operācija.
Tāpēc, ja pēc treniņa sajutāt sāpes, kas neuzlabojās, tas varētu būt tendinīts. Tajā brīdī ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību pie ortopēda, lai novērtētu problēmas apmēru un smagumu.
Ja sāpes nav intensīvas, iespējams veikt vieglas fiziskas aktivitātes fizkultūras audzinātāja pavadībā, kas varēs veikt izmaiņas vingrojumu programmā. apmācība, piemēram, samazināta izmantotā slodze, komplektu un atkārtojumu skaits, kā arī izometrisku vingrinājumu pievienošana kā stratēģijas, lai izvairītos no tendinīts.