2023. gads ir tik tikko sācies un jau ir cilvēki, kuri atsakās no Jaungada apņemšanās pildīšanas. Faktiski mērķu atmešana ir viena no visprognozējamākajām lietām, kas arī attur cilvēkus no mērķu noteikšanas. Bet kāpēc tas notiek? Šeit ir daži šīs uzvedības skaidrojumi.
Norobežošanas trūkums
redzēt vairāk
Bārbija un viņas zodiaka zīme: viņas milzīgās popularitātes noslēpums
Ko Google nevēlas, lai jūs meklētu?
Viens no iespējamiem uzvedības zinātnieku skaidrojumiem ir tāds, ka esam noskaidrojuši mērķi neskaidrs un bezpersonisks. Piemēram, mēs definējam, ka vēlamies labāk rūpēties par savu veselību, bet nenosakām, kā mēs to darīsim, ne arī to, ko nozīmē iegūt vairāk veselības, proti, kāpēc mēs par to rūpējamies.
Galu galā šie mērķi ir izplatīti visiem cilvēkiem, tāpēc mēs tos vienkārši atkārtojam, lai gan tie ir svarīgi. Tāpēc saiknes trūkums ar mērķi neļauj mums izstrādāt stratēģijas tā sasniegšanai, kā arī attur mūs no upuriem rezultāta labā. Rezultātā mēs bieži pametam mērķi.
Turklāt mums ir jāsaprot, ka mūsu prāts vienmēr cenšas samazināt kognitīvo slodzi un izveidot īsceļus, lai samazinātu visu darbu, kas ir ieradumi. Tādējādi ieradumu laušana ir viens no sarežģītākajiem uzdevumiem, kas pastāv, taču tas ir iespējams, ja vien ir kāds konkrēts iemesls, kas spēj mūs motivēt jebkurā brīdī.
Kā pieturēties pie Jaungada apņemšanās?
Pirmkārt, mēs varam teikt, ka jums ir jāizstrādā jums jēgpilnas rezolūcijas. Piemēram, mēģiniet aizstāt vārdu “esiet veselīgāki” ar vārdu “vairāk rūpējies par savu veselību, lai kvalitatīvi pavadītu laiku kopā ar ģimeni”. Vēl viens ieteikums ir aizstāt “mācīties vairāk” ar “vairāk apmācīt sevi, lai iegūtu vēlamo darbu un varētu vairāk ceļot”.
Tādā veidā jūs izvirzīsit īsto atlīdzību, un tas jūs spēs stimulēt. Taču papildus tam mēs varam izvirzīt arī pieejamākus mērķus, tātad mazus, bet svarīgus soļus. Mēģiniet nomainīt “mācības piecas stundas dienā” pret “mācīšanos četrdesmit minūtes dienā”, jo noturība ir labāka par intensitāti.
