Lai iegūtu vairāk muskuļu, ir nepieciešams nedaudz vairāk nekā tikai apmeklēt sporta zāli. akadēmija. Hipertrofijas procesam nepieciešami vairāki faktori, piemēram, labs miegs, muskuļu atpūta, hidratācija un, galvenais, pārtika. Šie seši pārtikas produkti darbojas kā dabiski anaboliskie steroīdi un palīdzēs jums iegūt lielākus un stiprākus muskuļus.
Lasīt vairāk: Skatiet, kuri pārtikas produkti palīdz veselīgā veidā audzēt muskuļus
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Tālāk minētie produkti satur dažas vielas, kas palīdz paātrināt treniņu rezultātus. Tie darbojas tāpat kā anaboliskie steroīdi, taču bez kaitīgām blakusparādībām.
Tāpēc to iekļaušana savā uzturā var būt lieliska stratēģija, ja vēlaties uzlabot savu forma. Vienkārši neaizmirstiet, ka uztura speciālista uzraudzība ir būtiska!
Skatiet, kuri ir seši pārtikas produkti, kas darbojas kā dabiski anaboliskie steroīdi!
1 Auzas
Šis ir ļoti ieteicams ēdiens! Papildus tam, ka tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz jūsu gremošanu, tas ir produkts ar labu olbaltumvielu daudzumu un ir drošs tiem, kam ir lipekļa nepanesamība.
2 Eļļa
O eļļa Tā ir viena no visizplatītākajām augu eļļām uz Brazīlijas galdiem. Diezgan garšīgs un labs variants dārzeņu un gaļas sautēšanai pannā, izdodas arī paaugstināt testosterona līmeni organismā. Turklāt tas spēj arī koriģēt makroelementu sadalīšanos organismā.
3 Saldais kartupelis
Marombas mīlulis ir ļoti bagāts ar B vitamīnu, kas ir nepieciešams muskuļu masas veidošanai. Turklāt tas ir komplekso ogļhidrātu avots, kas rada sāta sajūtu, izvairoties no “uzkodām” starp ēdienreizēm. Tāpēc to vienmēr meklē tie, kas nodarbojas ar intensīvu fizisko slodzi un vēlas iegūt vairāk muskuļu.
4 sarkanā gaļa
A sarkanā gaļa piedāvā mūsu ķermenim dažus augstas bioloģiskās vērtības proteīnus. Turklāt tas ir bagāts ar kreatīnu, vielu, kas ļoti palīdz muskuļu veidošanas procesam.
5 Augļi padarīs jums vairāk muskuļu
Augļi vienmēr ir lieliski sabiedrotie jūsu uzturā. Tie ir bagāti ar minerālsāļiem, vitamīniem un taukiem, kas labvēlīgi ietekmē organisma darbību. Īsāk sakot: ēdiet savus augļus, lai izveidotu vairāk muskuļu.
6 Olu
Olas, iespējams, ir vispieejamākais olbaltumvielu avots Brazīlijas virtuvē. Papildus tam, ka tas ir viegli pagatavojams ēdiens, tajā ir būtiski makroelementi jūsu uztura uzturēšanai forma vai palielināt apjomu.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.