B vitamīnu komplekss ir ārkārtīgi svarīgs organismam kopumā, jo tam ir vairākas būtiskas funkcijas mūsu veselībai. Un tieši šajā kompleksā ir atrodams vitamīns, kas ir atbildīgs par mūsu šūnu asins veidošanos.
Tas ir par b12 vitamīns, kas noteikti ir viens no pazīstamākajiem B kompleksā, tieši visu tā priekšrocību dēļ. Sākot ar tās galveno funkciju, kas ir šūnu ražošana un DNS ražošana, lai visas pārējās funkcijas būtu atkarīgas no tā.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Nezināmā veselīga uztura ietekme uz garīgo veselību.
Piemēram, patērējot pārtiku ar B12 vitamīnu, mēs stiprinām savu enerģētisko ķermeni. Tādējādi, jo vairāk B12 vitamīna ir jūsu organismā, jo vairāk jums nebūs tādu simptomu kā nogurums un nogurums.
B12 vitamīna deficīta simptomi
Lai gan ir grūti atrast cilvēkus, kuriem šī vitamīna deficīts, jo tas ir ļoti viegli atrodams galvenajos pārtikas produktos, tas var notikt. Un tādā gadījumā pirmie simptomi parādīsies fiziskajā stāvoklī, jo cilvēks kļūst noguris un jūtas vājš.
Turklāt nervu sistēmā, kas ir ļoti atkarīga no B12 vitamīna rezervēm, ir jūtami arī citi simptomi. Tāpēc cilvēkam, kuram ir šī vitamīna deficīts, var rasties psihisks apjukums, trauksme, garastāvokļa svārstības un tamlīdzīgi. Visbeidzot, ir vērts pieminēt, ka bālums, svara zudums, nejutīgums un tirpšana arī ir bieži sastopami šī trūkuma simptomi.
Pārtika, kas bagāta ar B12 vitamīnu
Šis vitamīns ir atrodams dzīvnieku olbaltumvielās, piemēram, vistas gaļā, aknu steikā, lašā un tunzivī. Tomēr tas ir viegli atrodams arī piena atvasinājumos un arī olās, kas atvieglo veģetāriešiem.
No otras puses, vegāniem, kuri nepatērē nekāda veida dzīvnieku olbaltumvielas, var rasties šis deficīts. Tādā gadījumā ir svarīgi pastāvīgi veikt testus, lai noteiktu vitamīnu līmeni, kā arī apsvērt uztura bagātinātāju lietošanu. Tādējādi jūs izvairīsities no tādām problēmām kā anēmija un nervu sistēmas darbības traucējumi.
