Tie, kas ievēro diētu, zina, ka uztura speciālisti iesaka olas to augstā proteīna satura un zemā kaloriju daudzuma dēļ. Tomēr ir zināms, ka šis ēdiens ir lielisks tauku avots, kas satrauc cilvēkus ar augstu holesterīna līmeni. Tāpēc šajā rakstā mēs esam apkopojuši informāciju no dažiem pētījumiem par to, vai olas ir labvēlīgas vai neveselīgas.
Vai jūs mēģināt vadīt veselīgāku dzīvesveidu? Tātad, izlasiet šo tekstu un uzziniet nedaudz vairāk par pārtikas produktiem, ko patērējat. Labu lasīšanu!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Turpiniet lasīt: Skatiet, kādi ir 4 labākie pārtikas produkti tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis
Galu galā, vai ir norādīts vai nelietot olas?
Patiešām, pārtikas produkti, kas iegūti no dzīvniekiem, piemēram, gaļa, piens un olas, ir bagāti ar taukiem. Dažos pētījumos pat novērota saistība starp šo pārtikas produktu, īpaši olu, patēriņu ar lielāku sirdsdarbības traucējumu iespējamību. Turklāt olas bieži lieto ceptas un to gatavošanā izmanto citus riskantus pārtikas produktus tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, piemēram, eļļas. Tiem, kam nav īpašu veselības stāvokļu, 7 olu patēriņš nedēļā tiek uzskatīts par veselīgu.
Taču citos gadījumos šāds patēriņš mēdz kaitēt veselībai. Piemēram, tiem, kam ir cukura diabēts, vajadzētu izvairīties no pārmērīga olu patēriņa, jo tas var būt saistīts ar sirdslēkmes gadījumu pieaugumu.
Ko darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni, lietojot olas?
Joprojām ir daudz šaubu par to, vai olas ir kaitīgas cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Tomēr pētnieku grupām izdevās aprēķināt ideālo holesterīna daudzumu, kas būtu jāuzņem dienā: 300 miligrami. Runājot par olām, tās satur aptuveni 186 mg holesterīna, kas koncentrēts dzeltenumā, kas nav īpaši labs tiem, kas ievēro diētu.
Ja jums ļoti patīk ēst olas, bet jūs arī uztraucaties par savas veselības kvalitāti, mēģiniet ēst tikai olu baltumus. Tādējādi jums būs labs olbaltumvielu avots, nepatērējot holesterīnu.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
