Daži no galvenajiem bumbieru ieguvumiem veselībai

Runājot par bumbieru priekšrocībām, viens no visvairāk pieminētajiem ir tā zemais kaloriju saturs, kas ir aptuveni 60 kcal. Tomēr šim saldajam un maigas garšas auglim ir vairāk priekšrocību. Tāpēc šodien mēs apspriedīsim galvenos ieguvumus, ko var iegūt no šī augļa. Pārbaudiet to tūlīt!

Lasīt vairāk: Skatiet 4 labākos augļus diabēta slimniekiem

Daži no galvenajiem bumbieru ieguvumiem veselībai

• Uzlabo imunitāti

Bumbieru īpašības ir labvēlīgas mūsu ķermeņa aizsargšūnu un imūnsistēmas stiprināšanai.

• Kontrolē glikozi

Vēl viens ieguvums ir glikozes līmeņa kontrole asinīs, ko nodrošina pektīna klātbūtne, kas ir šķīstošās šķiedras veids, kas augļos ir daudz. Tā kā to uzskata par augli ar zemu glikēmisko līmeni, tas ir paredzēts cilvēkiem ar cukura diabētu.

•  Uzlabo zarnu veselību

Tās šķiedras uzlabo arī zarnu darbību, veicinot vieglāku izkārnījumu veidošanos un novēršot aizcietējumus.

• Cīnīties ar iekaisumu

Jo tas satur flavonoīdus, papildus A, C un K vitamīniem un hlorogēnskābi, un tāpēc, ka bumbieru mizas satur bioaktīvus savienojumus Ar antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām šis auglis palīdz aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa iekaisums. Turklāt tas arī novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Tādā veidā šī augļa iekļaušana uzturā ir lielisks bonuss tavam organismam. Tātad, ja jūs domājat par šīm priekšrocībām, jūs būsiet priecīgi uzzināt, ka šis auglis arī novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Iekļaujiet bumbierus savā uzturā

Var teikt, ka jebkurš auglis uzturā ir lielisks sabiedrotais, bet svara zaudēšanai bumbieri ir lieliska izvēle. Skatiet zemāk tās priekšrocības, lai nodrošinātu veselīgu svara zudumu un bagātu ar uzturvielām.

• Zems kaloriju saturs: tas ir lielisks ieteikums tiem, kas ievēro svara zaudēšanas stratēģiju, jo 100 g šī augļa satur aptuveni 60 kcal;
• Šķiedru avots: nodrošina vidēji 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības uz vienu vienību. Šķiedrvielu ēšana palīdz kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs (neļaujot cukuram šūnās pārvērsties taukos);
• Vairāk noskaņojuma un enerģijas: bumbieris satur arī ogļhidrātus, un tas nodrošina enerģijas piegādi ikdienas aktivitātēm un fizisko aktivitāšu veikšanai;
• Kālija avots: šī bumbieros esošā uzturviela palīdz uzlabot muskuļu un arī sirds veselību.

Tomēr bumbieris ir mazkaloriju variants, kas nodrošina sāta sajūtu (vēl viens spēks, kas iegūts no klātbūtnes šķiedras) un to var lietot pirms un pēc treniņa, jo tas sniedz enerģijas ieguvumus un muskuļus.