Tie pastāv profesijas ka nekādi nevar, un katru dienu jāsēž stundām ilgi. Fakts ir tāds, ka, pavadot daudz laika sēžot, mums ir tendence atslābināt muskulatūru, kas stabilizē mūsu stāvokli kolonna un vēders. Tāpat, ja poza, kuru pavadām daļu dienas, nav pareiza, mēdzam izraisīt locītavu iekaisumu. Veselīgs uzturs, kas bagāts ar pretiekaisuma pārtika var būt risinājums muskuļu iekaisuma ārstēšanā. Sekojiet tekstam!
Izlasi arī: Ķiploku ieguvumi veselībai, kas jums jāzina
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kas izraisa muskuļu iekaisumu?
Zināms arī kā miozīts, muskuļu iekaisums izraisa sāpes, vājumu un grūtības veikt noteiktas kustības. Tas var būt hronisks vai attīstīties atkārtotu kustību dēļ.
Tālāk skatiet dažus pārtikas produktus, kas var palīdzēt samazināt iekaisuma izraisītās sāpes.
pretiekaisuma pārtika
- Žāvēti augļi
Žāvēti augļi, piemēram, valrieksti, ir bagāti ar omega 3, dabīgu augu pretiekaisuma līdzekli. Mandeles ir arī sabiedrotās, jo tās ir labs E vitamīna un citu antioksidantu avots, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
- Ķiploki
Ķiploku spēks ir milzīgs, jo tas ir lielisks pretiekaisuma līdzeklis, ko var pievienot dažādiem ēdieniem kā garšvielu. Arī ķiploki var kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Avokado
Tiem, kam tas patīk, labam avokado smūtijam ir augsts pretiekaisuma potenciāls. Tajā ir taukskābes, kas novērš muskuļu iekaisumu un palīdz organismam kontrolēt glikozes līmeni.
- Zivis
Zivis satur augstu omega 3 līmeni, kas ir svarīgs iekaisuma kontrolei. Starp tiem, kuriem ir visaugstākā omega 3 koncentrācija, ir sardīnes un lasis. Tāpēc pievienojiet tos savai diētai.
- Ananas
Ananāss, kas pazīstams arī kā bromelīns, ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Jūs varat ēst to kopā ar gaļu vai ievietot to dzērienā, lai mazinātu iekaisumu.
Izbaudiet un iekļaujiet šos ēdienus savā uzturā!
