Vairāki cilvēki zina intermitējoša badošanās kā veids, kā zaudēt svaru un kontrolēt svaru. Tomēr saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem šī metode joprojām palīdz mācīties vairāk, kā arī veicina uzlabojumus citās jūsu dzīves jomās.
Lasīt vairāk: Padomi izcila studiju plāna sastādīšanai iestājeksāmenam
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Ko nozīmē intermitējoša badošanās?
Intermitējoša badošanās ir ēšanas plāns, kas sastāv no regulāras ēšanas un badošanās maiņas. Neskatoties uz dažām blakusparādībām, par kurām ziņo pētnieki, piemēram, aizkaitināmība un galvassāpes, zinātne uzskaita arī tās priekšrocības.
Lai gan vislabāk zināmā ir svara kontrole, nesen uzlabotā kognitīvā veselība arī tiek uzskatīta par ieguvumu no periodiskas badošanās. Tāpēc, ja domājat par konkursu vai iestājeksāmenu, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu un pieņemt šo praksi. Tālāk skatiet zinātniskos iemeslus.
Smadzeņu veselības uzturēšana
Intermitējoša badošanās var palīdzēt aizkavēt smadzeņu novecošanos un palielināt smadzeņu spēju pielāgoties visdažādākajām situācijām, šo parādību sauc par neiroplastiskumu. Tādējādi metode palīdz optimizēt kognitīvās funkcijas.
Ilgtermiņa atmiņas uzlabošana
Daudziem cilvēkiem ir grūtības saglabāt iegūto informāciju, taču risinājums var būt periodiska badošanās. Pēc Londonas King's College pētnieku domām, intermitējoša diēta attīsta ilgtermiņa atmiņu, stimulējot hipokampa neironus, kas ir būtiski mūsu atmiņu veidošanai.
Kognitīvo traucējumu profilakse
Intermitējoša badošanās izraisa procesu, kas pazīstams kā autofagija, kas ir mūsu ķermeņa spēja iztīrīt bojātās šūnas. Tādējādi šūna var atjaunoties un palikt jauna un veselīga.
Veicina fiziskās sagatavotības uzturēšanu
Vesels ķermenis veicina arī veselīgu prātu. Tādējādi intermitējoša badošanās pieņemšana var palīdzēt fizisko aktivitāšu praksē, jo tas palielina jūsu pretestību. Turklāt tas palīdz uzlabot asinsspiedienu un palīdz labāk aizmigt, atvieglojot iepriekšējo dienu zināšanu saglabāšanu.
Un pats labākais
Lai gan periodiskas badošanās lietošana ir saistīta ar svara zudumu, vislabākais ir tas, ka tā ne vienmēr ir diēta. Tādējādi nav nepieciešams ēst ierobežotā veidā. Tātad jūs varat ēst smadzenēm draudzīgus pārtikas produktus, piemēram, tumšo šokolādi kopā ar savu parasto uzturu.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
