Cilvēki, kuriem ir bezmiegs vai kuri vienkārši izjūt parasto izsalkumu nakts vidū un ievāc ledusskapi meklējat kaut ko, kas varētu jūs piepildīt, iespējams, nezināt, taču pat šajos pārtikas produktos ir jāsatur noteikti barības vielas. Tādā veidā mēs esam sagatavojuši īpašu recepti jums, kam ir šī paraža. Viņa ir ļoti praktiska, bet var jau atstāt gatavu pirms gulētiešanas, lai būtu vieglāk, kad pamostaties nakts vidū. Sekojiet tekstam un pārbaudiet to!
Lasīt vairāk: Ir iespējams ēst veselīgu, lētu ēdienu; pārbaudiet dažas receptes
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Vai ir noteikts laiks vakara uzkodām?
Galvenais jautājums ir: vai ir ieteicams laiks ēst vakara uzkodas? Pēc ekspertu domām, jā. Gremošanas laiks pirms gulētiešanas ir tikpat svarīgs kā ēdiena izvēle.
Tāpēc ir svarīgi izvairīties no ēšanas tuvu gulētiešanas laikam, un pēc ēšanas ieteicams nogaidīt vairāk vai mazāk divu stundu intervālu pirms gulētiešanas. Šī perioda ievērošana ir būtiska, lai izvairītos no diskomforta, grēmas un refluksa.
Ja jums ir tendence uz refluksu un kuņģa-zarnu trakta problēmām, drošības apsvērumu dēļ neaizmirstiet ievērot šo laiku. Turklāt naktī nav vēlams ēst treknas uzkodas, jo tas var tieši ietekmēt miega kvalitāti.
Ideāla recepte vēlu vakara uzkodām
Ideāla uzkoda uz nakti ir tāda, kuru jau varat pagatavot, lai nebūtu jātērē laiks tās pagatavošanai. Tādējādi jogurti, augļi un rieksti ir laba izvēle. Turklāt lieliska iespēja ir arī recepte ar pienu un auzām.
Labi pazīstama recepte ir nakts auzas ar čia un auzām. Pārbaudiet!
Sastāvdaļas
- 8 ēdamkarotes veselu auzu smalkās pārslās (80 g);
- ¼ glāzes (tējas) apelsīnu sulas (60 g);
- 2 katli vājpiena jogurta (340 g);
- 4 ēdamkarotes čia sēklu (53 g);
- 2 ēdamkarotes cukurniedru melases (40 g);
- 1 kubiņos sagriezts ābols (170 g);
- ½ citrona sula (13 g);
- 1 kubiņos sagriezts kivi (180 g);
- 5 bioloģiskās zemenes sagrieztas kubiņos (100 g).
Sagatavošanas metode
Šīs receptes pagatavošana ir vienkārša, taču ledusskapī ir nepieciešams 12 stundas. Tādējādi jums būs nepieciešami četri podi. Vispirms izveido auzu pārslu kārtu un apslaka ar apelsīnu sulu. Tad ielieciet jogurtu nelielā traukā, sajauciet ar čia un melasi un izveidojiet vēl vienu kārtu virs auzām.
Izdaliet ābolu, citronu sulu, kivi un zemenes, līdz piepildāt traukus. Nosedziet tos un atstājiet ledusskapī 12 stundas. Ideāli ir sagatavot no rīta un atstāt ledusskapī.