Mūsdienās sabiedrībā ļoti pieprasīta tēma ir kā uzlabot produktivitāti. Neatkarīgi no tā, vai viņi strādā vai mācās, lielākā daļa cilvēku vēlas iegūt vairāk efektivitāti savā darbībā, taču viņiem ir zināmas grūtības, piemēram, uzmanības trūkums, interese vai koncentrācija.
Ieradumi, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai palielinātu savu produktivitāti
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kas ir prāta lamatas?
Pārmērīgas sanāksmes, vairāku uzdevumu veikšana vienlaikus un augstas prasības ir daži mūsu produktivitātes patieso ienaidnieku piemēri. Turklāt ir arī garīgās lamatas, kas, pēc psihologu domām, ir ieradumus ikdienas gaitās, kas aizņem daudz vietas mūsu galvā un iztukšo enerģiju, neradot neko vērtīgu.
Viena no stratēģijām, kā palielināt produktivitāti, ir atpazīt šīs nepilnības un tās “atspējot”. Tādējādi ir iespējams samazināt vilcināšanos un paveikt uzdevumus ar mazāku piepūli un lielāku koncentrēšanos.
Galvenās garīgās lamatas
Tagad uzziniet galvenos garīgos slazdus:
viltus plānošana
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas datiem, a plānošana viltus notiek, ja mēs par zemu novērtējam laika un pūļu daudzumu, kas nepieciešams uzdevuma izpildei. Tas ir saistīts ar pārmērīgu paļaušanos uz augstas veiktspējas veicējiem, lai veiktu visas darbības.
Nepareizi aprēķinot darbības veikšanai nepieciešamo laiku, var rasties uzdevumu pārslodze, jo jūs mēģināt kompensēt laika trūkumu ar augstu veiktspēju. Tādā veidā jūs vienā dienā uzņematies vairāk uzdevumu, nekā spējat, un tas var ietekmēt citas jūsu dzīves jomas.
Tas viss izraisa fizisku izsīkumu. Atsakoties no stundām, kas paredzētas atpūtai vai atpūtai, ar mērķi apmierināt prasības, kuras trūka, būsi emocionāli un fiziski noguris.
Tāpēc labi novērtējiet savus grafikus un ikdienas mērķus un neplānojiet plānus, kurus nespēsiet izpildīt. Izveidojiet nepieciešamo uzdevumu sarakstus un katram nosakiet laiku.
uzmanības novēršanas brīži
Tie ir brīži, kad gaidāt, kad datorā atvērsies programma, un, lai neaizķertos, mobilajā tālrunī piekļūstat sociālajam tīklam vai atverat citu cilni. Problēma ir tā, ka pēc tam, kad esam apjucis, mums ir grūtības atgriezties darbā, un tad tas, kas bija tikai 30 sekundes, kļūst par 5 minūtēm.
Dienas beigās jūs ilgu laiku esat ārpus fokusa, un tas rada trauksmes pieaugumu, kurā jūs mēģināt kompensēt zaudēto laiku.
Lai to atrisinātu, kad vēlaties pārbaudīt paziņojumus tālrunī, uzgaidiet vēl 10 minūtes. Kad šis laiks paies, visticamāk, pāries arī jūsu vēlme pārbaudīt sociālos tīklus. Šis noteikums ir noderīgs arī tad, ja vēlaties kaut ko meklēt sadaļā Google kamēr jūs gaidāt vai skatāties seriāla sēriju.
Steidzamības efekts
Šis efekts attiecas uz gadījumiem, kad mēs piešķiram lielāku nozīmi steidzamu uzdevumu veikšanai ar mazākiem rezultātiem, nevis svarīgākiem uzdevumiem ar labākiem rezultātiem. Tas ir, tas notiek, ja mēs par prioritāti izvirzām vienkāršu 5 minūšu ilgu uzdevumu, nevis projektu, kas prasīs stundas.
Viens no veidiem, kā to atrisināt, ir grafiku izmantošana, svarīgu uzdevumu veikšanai atvēlot noteiktu laiku, kurā nebūsi pieejams citām aktivitātēm. Tas arī informēs, kad kļūstat apjucis, jo, ja darāt kaut ko tādu, kas tajā brīdī nebija ieplānots, tas ir uzdevums, kas jāpaveic vēlāk.
Kauns, ka nav izdarījis visu
Pirmkārt, ņemiet mieru, galu galā, jūs neesat mašīna, un tas ir normāli, ja jūs esat noguris, jums ir savas robežas un zemas produktivitātes brīži. Ja jūtaties neērti par to, ka neesat produktīvs, jūs jutīsities slikti, tāpēc esiet godīgs pret sevi, kad jūs saucat par sevi atbildīgu.
Tas notiek, ja gulējat mazliet par vēlu un no rītiem neveicat treniņus vai arī nevarat laikus nodot visus savus darbus. Sevis vainošana tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu, tāpēc mēģiniet panākt, nevis vainot sevi par kavēšanos.
Lai risinātu šo problēmu, padoms ir: līdzjūtība pret sevi. Uzņemieties atbildību par savu rīcību, bet nekaunieties.
Līdzjūtība pret sevi padara jūs izturīgāku pret vilšanos un gatavāku nākotnei. Runājiet ar sevi, mēģiniet saskatīt patiesību aiz situācijas, atpazīstiet, kad darījāt visu iespējamo un kad nē. Tādējādi ir vieglāk redzēt lietas patiesi un neliekot savas jūtas par visu svarīgāku.
