Pārtikas produkti, kas palīdzēs uzlabot elpošanu

Vai zinājāt, ka veselīga uztura trūkums var arī traucēt mūsu elpošanai? Lai gan tā ir ķermeņa piespiedu darbība, pareiza elpošana nav ļoti vienkārša. Tāpēc uzturvielām bagāta uztura uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga pareizai elpošanas sistēmas darbībai. Vai vēlaties uzzināt, kādus ēdienus jums vajadzētu ēst šim nolūkam? Pēc tam pārbaudiet sekojošos sešus pārtikas produkti, kas palīdzēs jums labāk elpot.

Lasīt vairāk: Uzziniet, kā pagatavot kreses sīrupu; lielisks mājas līdzeklis pret gripu

Pārtikas produkti, kas palīdzēs uzlabot elpošanu

• Kāposti

Lai stiprinātu plaušas un organisms vienmēr būtu vesels, viens no galvenajiem padomiem ir likt likmes uz tumši zaļiem dārzeņiem, piemēram, lapu kāpostiem, kresēm, rukolu, spinātiem un brokoļiem.

Turklāt kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un antioksidantiem, kas palīdz stiprināt jūsu ķermeņa imūnsistēmu. Kopumā lapu zaļumi var uzlabot plaušu veselību, un to ikdienas lietošana var samazināt elpceļu slimību risku.

• citrusaugļi

Visi ar C vitamīnu bagātie augļi veicina labāku imūnsistēmas darbību un līdz ar to novērš gripu, saaukstēšanos un elpceļu infekcijas. Tāpēc ieteicams patērēt vismaz vienu vienību šo augļu dienā.

• Linsēklas

Šai garšvielai ir mīkstinoša iedarbība uz mūsu elpceļu gļotādām, atvieglojot jebkādus gripas simptomus vai citus apstākļus, kas ietekmē elpošanu. Tādējādi, ievietojot savā dienā ēdamkaroti sasmalcinātu linsēklu, tas jau ievērojami uzlabo jūsu veselību.

• Ingvers

Ingveram ir savienojums, ko sauc par gingerolu, kas piešķir saknei tās pikantāko garšu, kā arī satur antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tādējādi lielisks variants ir to lietot tējas veidā, dažus gabaliņus atstājot vārītā ūdenī uz 10 minūtēm.

• Ķiploki

Ķiploki ir viena no visbiežāk lietotajām garšvielām, un tam piemīt lieliskas dabiskas pretiekaisuma īpašības, papildus dažādām elpošanas sistēmai labvēlīgām vielām. Šī garšviela ir alicīna avots – savienojums ar raksturīgu ķiploku aromātu, kas stiprina imunitāti un palīdz cīnīties ar iespējamām plaušu infekcijām.

• Burkāns

Pateicoties augstajam C un A vitamīna saturam un antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnam, burkāni ir arī lielisks imūnsistēmas un elpošanas sistēmu sabiedrotais. Piemēram, lai ārstētu klepu un atbrīvotos no gļotām, burkānu sīrups ir viens no visbiežāk lietotajiem. Lielisks padoms ir izmantot to sulās, kokteiļos vai neapstrādātos salātos.