Vairākas garīgās problēmas izraisīja pandēmijas sociālā distancēšanās, tostarp izdegšanas sindroms vai izdegšanas sindroms Profesionāls, kas tieši ietekmē emocionālos darbiniekus, ar biežu spēku izsīkuma sajūtu, skumjām, fizisku izsīkumu un garīgi.
Tas ir izplatīts profesionālajās jomās, kas prasa augstu atbildību un konkurētspēju. Sindroma pieaugums ir reāls, un to var redzēt visā pasaulē.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Izdegšanas izaugsme
2021. gadā ASV publicēts pētījums atklāja, ka no 1500 strādniekiem ar izdegšanu 67% gadījumu izraisīja Covid-19 pandēmija. Tomēr, pat ja sociālās distancēšanās ierobežojumi mazinās, parādās pazīmes Izdegšanas sindroms nav mazinājušies, un gadījumu skaits turpina pieaugt.
Darba tirgus ir mainījies pēc sociālās distancēšanās, un darbiniekiem tiek piedāvāta jauna darba vide, no kuriem daudzi ir izsmelti.
Future Form nesen veiktā aptauja arī ASV parādīja, ka 42% no vairāk nekā 10 000 analizētajiem darbiniekiem cieš no izdegšanas. Šis aprēķins ir augstākais kopš 2021. gada pandēmijas laikā.
Brazīlijā tas nav savādāk. 2020. gadā pētījums ar pamatskolas skolotājiem kādā pilsētā Sanpaulu iekšienē parādīja, ka 27,1% skolotāju bija vidēji smagi vai smagi izdegšanas simptomi. Pētījumā uzsvērta tālmācības ietekme un pandēmijas izraisītās izmaiņas darba apstākļos.
Vai ir kāds risinājums?
Izdegšanas sindromam, kas ir fiziska, emocionāla un garīga izsīkuma stāvoklis, ko izraisa hronisks stress darbā, ir vairāki risinājumi un pārvarēšanas stratēģijas. Šeit ir dažas pieejas, kas var palīdzēt tikt galā ar izdegšanas sindromu:
- Nosakiet cēloni: Ir svarīgi atpazīt faktorus, kas veicina izdegšanu, un, ja iespējams, tos novērst. tieši, pielāgojot cerības, deleģējot uzdevumus vai meklējot atbalstu no vienaudžiem un uzraugiem.
- Nosakiet ierobežojumus: Ir svarīgi noteikt robežas starp darbu un personīgo dzīvi. Tas var ietvert noteiktu laiku atbildēšanai uz e-pastiem, elektronisko ierīču izmantošanas ierobežošanu ārpus darba un laika atvēlēšanu aktivitātēm ārpus darba.
- Praktizējiet pašaprūpi: Pašaprūpes prioritātes noteikšana ir galvenais, lai novērstu un pārvaldītu izdegšanu. Tas ietver pietiekami daudz miega, sabalansēta uztura, vingrošanu un relaksējošu vai atpūtas aktivitāšu meklēšanu.
- Stresa vadība: Stresa vadības metožu, piemēram, meditācijas, jogas, elpošanas vingrinājumu vai kognitīvās uzvedības terapijas apguve var palīdzēt tikt galā ar hronisku stresu un novērst izdegšanu.
- Stiprināt sociālos sakarus: Stingrs sociālā atbalsta tīkls gan darbā, gan personīgajā dzīvē var sniegt emocionālu atvieglojumu un palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām.
- Meklējiet profesionālu palīdzību: Ja izdegšana būtiski ietekmē garīgo veselību un spēju funkcionēt darbā un mājās personīgā dzīve, meklējot atbalstu pie garīgās veselības speciālista, piemēram, psihologa vai psihiatra, var būt izdevīga.
Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un izdegšanas risinājumi var atšķirties atkarībā no situācijas un individuālajām vajadzībām. Ir ļoti svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu labklājību un pēc vajadzības pielāgot stratēģijas, lai novērstu un pārvaldītu izdegšanu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
