Ēšana pirms gulētiešanas ir ieradums, kas sabiedrībā tiek uzskatīts par sliktu. Tomēr tas ne vienmēr tā ir, jo daži pārtikas produkti var pat palīdzēt gremošanu un ļaut jums labi izgulēties. Paturot to prātā, ziniet, ka banāns ir viens no labākajiem miega ēdieniem, un to var ne tikai ēst naktī, bet arī tas palīdzēs jums labāk aizmigt.
Skatīt arī: Atklājiet 3 augļus, kurus vajadzētu ēst ar mizu
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kāpēc ēst banānus pirms gulētiešanas?
Banāni ir bagāti ar kāliju un magniju, divām uzturvielām, kas palīdz mierīgi gulēt. Ieskaitot kālija deficītu organismā, arī apgrūtina miegu. Šīs uzturvielas palīdzēs gremošanai, spiediena regulēšanai un atslābinās muskuļus, kas ir svarīgi faktori labam miegam.
Ideāls ir nevis ēst augļus un pēc tam iet gulēt, bet patērēt tos vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas. Bet neuztraucieties, apēdot banānu pirms gulētiešanas, jūs nekļūsit resni. Faktiski banāni palīdz samazināt saldumu patēriņu, tāpēc tie var palīdzēt svara zaudēšanas diētās.
Citi pārtikas produkti, kas palīdz labi gulēt
Ēdiens tieši ietekmē vairākus mūsu dzīves faktorus, kurus dažkārt mēs pat nenojaušam. Tādējādi viņa miegu un kvalitāti ietekmē arī pārtika, vai nu lai palīdzētu aizmigt, vai apgrūtinātu to. Tādējādi cilvēkiem ar miega problēmām vai kuri nevar mierīgi gulēt, jācenšas ievietot pārtikas produktus, kas palīdz cīnīties ar šo problēmu.
Labs variants ir jogurts, kas ir bagāts ar miegu veicinošu aminoskābi, ar sarkaniem augļiem, kas palielina serotonīna veidošanos. Vēl viena vēl vienkāršāka iespēja ir ēst kivi, kas ar augstu antioksidantu un serotonīna koncentrāciju palīdz pagarināt miega ilgumu. Ņemot to vērā, ir svarīgi atzīmēt, ka šīs ir tikai dažas pieejamās iespējas, taču bezmiega apkarošanai var veikt arī citus pasākumus.
