Smūtiji ir lieliskas iespējas tiem, kas vēlas ātras un praktiskas maltītes, tāpēc varat iekļaut banānu smūtijs ar kanēli, ko mēs iemācīsim uzkodām, brokastīm vai vakariņām, atkarībā no jūsu priekšroka. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par šī preparāta priekšrocībām, kā arī par tā nozīmi svara zaudēšanā.
Lasīt vairāk: Kofeīna jutība: kādi ir simptomi un kā to ārstēt
redzēt vairāk
Apskatiet veselīgākās tējas iespējas, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē
Banānu tēja: dziļa nakts miega noslēpums
Kanēļa banānu smūtijs – priekšrocības
Banāni ir bagāti ar B vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kāliju un magniju. Savukārt kanēlis satur antioksidantus, kas cīnās pret priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt šajā receptē tiek izmantots arī piens, kas ir galvenais kalcija avots uzturā un ir ļoti svarīgs kaulu veselībai.
Vai šī recepte ir svara zudums?
Svara zudums ir vairāku faktoru rezultāts: regulāras fiziskās aktivitātes un mazkaloriju diēta. Kanēlis ir tautā pazīstams ar iespējamo termogēno efektu, tas ir, vielmaiņas paātrināšanai. Ja tā ir taisnība, tas izraisītu vairāk kaloriju sadedzināšanu un līdz ar to svara zudumu ātrāk.
Tomēr līdz šim nav pietiekami daudz konsekventu pētījumu, kas pierādītu saistību starp kanēli un termogēno iedarbību. Tāpēc kanēlis ir jāiekļauj uzturā, jo tas ir bagāts ar uzturvielām, taču nedomājiet, ka tas ļaus ātrāk zaudēt svaru.
Ja smūtiju pagatavosi pareizi, tas būs lielisks sabiedrotais tavā tievēšanas procesā zemā kaloriju daudzuma, nevis termogēnās iedarbības dēļ. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs neaizbēgtu no receptes, kuru mēs norādīsim tālāk.
Sastāvdaļas
- 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 250 ml vājpiena
- 1 saldēts banāns
- 1 tējkarote(s) kanēlis
- 1 tējkarote medus
- 5 ledus gabaliņi
Sagatavošanas metode
Vispirms ņem blenderi un pievieno pienu, tad pievieno vidējos gabaliņos sagrieztu banānu, kanēli, vaniļas ekstraktu, medu un ledu.
Ieslēdziet blenderi ar lielu jaudu un ļaujiet tam blendēties vienu minūti.
Pasniedziet tūlīt pēc tam, vēlams lielā glāzē.
