Augļi var palīdzēt samazināt depresijas risku

Nesenā Kembridžas universitātes British Journal of Nutrition pētījumā tika secināts, ka augļu patēriņš ir saistīts ar mazāku depresijas attīstības risku. Šie atklājumi "sniedz jaunu ieskatu neatkarīgās asociācijās starp noteiktiem veidiem pārtika un psiholoģiskā veselība, kā arī psiholoģiskie mehānismi, kas to var izraisīt," raksta The pētniekiem. Tāpēc šajā rakstā apskatiet pētījumu, kas to pierāda augļi var palīdzēt samazināt depresijas risku.

Lasīt vairāk: Proteīns Nr. 1, ko pievienot ikdienas uzturam

Pētījums liecina, ka ar augļiem bagāts uzturs var palīdzēt izvairīties no depresijas

Aptaujā angļu valodā tika intervēti 428 pieaugušie un tika pētīta saikne starp augļu, pākšaugu, desertu un sāls patēriņu un psiholoģisko veselību. Zinātnieki ir atklājuši, ka augļu patēriņa biežumam ir lielāka ietekme uz mūsu psiholoģisko veselību nekā kopējais daudzums, ko mēs patērējam katru nedēļu. Cilvēkiem, kuri patērē ceptu pārtiku, piemēram, kartupeļu čipsus un uzkodas, kurās ir maz uzturvielu, var paaugstināties trauksmes līmenis.

Studiju rezultāts

Pētījumā tika secināts, ka cilvēkiem, kuri patērēja lielāku daudzumu augļu, bija mazāks depresijas attīstības risks. Turklāt respondentu garīgā labklājība uzlabojās. Kamēr tas notiek, tie, kas bieži patērē sāļus un ar zemu tauku saturu pārtiku uzturvielām ir lielāks risks saslimt ar ikdienas garīgo pasliktināšanos, tostarp kognitīviem traucējumiem un sliktāku veselību garīgi.

Šajā ziņā rezultāti parādīja, ka pēc mainīgo lielumu sērijas iekļaušanas augļu biežums negatīvi prognozēja depresijas rašanos un pozitīvi prognozēja labklājības rašanos psiholoģisks. No otras puses, sāļās uzkodas efektīvi mazina trauksmes sekas, viņi piebilda.

Tāpēc ideāls risinājums ir cilvēkiem palielināt augļu un bioloģiskās pārtikas patēriņu, lai palīdzētu regulēt stresa un trauksmes līmeni. Sabalansēts uzturs ir būtisks, lai labāk veiktu ikdienas aktivitātes un izvairītos no emocionālās un psiholoģiskās nelīdzsvarotības.