Pirmie dzīves gadi ir ļoti svarīgi vairāku iemeslu dēļ, galu galā tieši šajā posmā sāk veidoties raksturs, kā arī vērtību un arī preferenču veidošana. Papildus zīdaiņa vecumā tas ir izšķirošs periods smadzeņu attīstībai. Šajā ziņā mēs uzskaitām, kuri pārtikas produkti atstāj gudrāki bērni.
Lasīt vairāk: 9 ieradumi, kas var palīdzēt jums kļūt gudrākam
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ēdieni, lai padarītu bērnus gudrākus
Bērnu pārtikai vajadzētu saturēt barības vielas, sākot no A vitamīna līdz cinkam. Tas ir, ar uzturu ir nepieciešams uzņemt visu “alfabētu”! Atmetot jokus, šajā dzīves posmā patiešām ir vajadzīgas visas uzturvielas, lai bērna augšana un attīstība notiktu pilnvērtīgi.
Pupiņas un citi pākšaugi
Pupiņas un citi pākšaugi (aunazirņi, lēcas u.c.) ir lieliski dzelzs avoti, kas ir svarīgi hemoglobīna veidošanai – proteīnam, kas transportē skābekli organismā. Atbilstošu dzelzs krājumu trūkums var izraisīt anēmiju un līdz ar to apdraudēt bērnu mācīšanos.
Zivis
Zivis ir lielisks omega 3 avots, kas ir galvenā barības viela smadzeņu savienojumiem. Ir svarīgi atcerēties, ka bērnu smadzeņu sistēma vēl tikai veidojas un tiek pabeigta tikai pusaudža vecuma beigās. Tāpēc ir vērts ieguldīt ar omega 3 bagātos pārtikas produktos, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes.
piens un tā atvasinājumi
Piens un tā atvasinājumi ir galvenie kalcija avoti uzturā. Šī uzturviela savukārt ir būtiska kaulu veidošanai, un, iespējams, tā ir tās vispazīstamākā funkcija. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka kalcijs ir nepieciešams arī informācijas pārraidei starp neironiem, tāpēc tas ir vienlīdz svarīgs nervu sistēmai.
Avokado
Avokado ir superēdiens. Šis auglis ir bagāts ar labajiem taukiem, A vitamīnu un minerālvielām, piemēram, cinku. Šīs uzturvielas ir būtiskas labai smadzeņu darbībai un arī redzei. Tāpēc avokado ir jāiekļauj mazo bērnu uzturā.
Olas
Olas ir bagātas ar dažādām uzturvielām, piemēram, vitamīnu B12, kam ir svarīga loma smadzeņu darbībā. Turklāt šī vitamīna trūkums var izraisīt anēmiju, kas padara bērnus vājus un apātiskus. Tāpēc noteikti iekļaujiet olas bērnu pārtikā.
