Getulio Vargasa fonda Organizāciju un cilvēku pētījumu centra (NEOP) veiktā aptauja liecina, ka vairāk nekā 43% cilvēku ir ziņojuši, ka ir pārņemti ar strādāt. Pētījums parādīja, ka galvenais iemesls, kāpēc speciālisti cieš no garīgās veselības problēmām, ir spiedienu, ko viņi uzliek, lai sasniegtu rezultātus, kā arī achismo, ka tiem vienmēr jābūt pieejamiem uzņēmums.
Lasīt vairāk: Pieņem 8 ieradumus, kas stiprina un DAUDZ garīgo veselību
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Šie un citi iemesli izraisa motivācijas zudumu darbībās, kas agrāk sagādāja prieku. Personas galu galā iegūst sajūtu, ka viņi vairs nepazīst sevi, ka viņi vairs nezina, kā kontrolēt savas emocijas. Nav brīnums, ka ir tik svarīgi zināt, kā tikt galā ar pašreizējām darba tirgus prasībām, jo mums nevajadzētu atteikties no savas labklājības.
Tāpēc sekojiet līdzi dažiem svarīgiem punktiem, lai tur nokļūtu.
Atpazīt signālus, ko sūta jūsu ķermenis
Šis ir viens no galvenajiem brīdinājumiem! Mums ir jāiemācās tos atpazīt, lai spertu pirmo soli.
Viens no galvenajiem sarkanajiem karogiem ir emocionāls uzliesmojums. Viņš var, piemēram, raudāt un krist izmisumā brīžos, kad šāda reakcija neder, zaudēt interesi par darbībām, kas pirms jums patika uzstāties, krasa apetītes palielināšanās vai samazināšanās, imunitātes samazināšanās, muskuļu sāpes un dažas citi.
Šīs ir dažas no visizplatītākajām un visvieglāk pamanāmajām pazīmēm.
Ir daži gadījumi, kad tos ir grūtāk pamanīt. Paskatieties uz to cilvēku situāciju, kuriem ir izdegšana. Viņi izrāda ārkārtīgu centību darbam, taču tas izraisa garīgu sabrukumu.
organizēt savu laiku
Tas ir svarīgs solis. Būtiski ir organizēt visu dienu, savus uzdevumus, to izpildes termiņus, katra uzdevuma svarīgumu un laiku, kas jums būs nepieciešams to veikšanai. Vēl viens svarīgs punkts ir arī organizēt savu darba laiku tā, lai jūs varētu veikt citas jums labvēlīgas aktivitātes.
Un tagad pāriesim pie fiziskām aktivitātēm, vaļaspriekiem, sporta, meditācijas un vairākām citām lietām.
Prasīgi rezultāti var ietekmēt garīgo veselību
Daudzi uzņēmumi pieņem mērķus. Šī prakse pastāvīgi rada zināmu negatīvu ietekmi uz darbinieku garīgo veselību un labklājību, jo tā rada pārmērīgas prasības, kas izraisa fizisku un garīgu nogurumu.
Padoms, ko šiem darbiniekiem sniedz psiholoģe Renata: “Mēģiniet nesalīdzināt savu personīgo vērtību ar to, ka jums ir jāsasniedz mērķi”. Tāpēc paturiet prātā, ka ir svarīgi, lai tie būtu noteikti, vienojoties starp darbiniekiem un uzņēmumu.
Dodiet priekšroku miegam
Miegam ir daudz pozitīvu priekšrocību. Ikviens zina, ka ideāls ir atpūsties līdz astoņām stundām dienā, jo miegs ir periods, kad ķermenim jāatgūstas no aizņemtas dienas un fiziskā izsīkuma. Ja miegs nav aktuāls, tas var atvērt durvis citiem jūsu fiziskajiem un emocionālajiem trūkumiem, piemēram, trauksmei un zemiem ienākumiem.
Ja jūtat, ka nevarat to paveikt viens, varat atrast atbalstu vienotajā veselības sistēmā (SUS). Dodieties uz pamata veselības nodaļu (UBS) un runājiet par savu simptomiem un kā tu šobrīd jūties. Ir arī specializēts dienests, kā tas ir Darba ņēmēju veselības uzziņu centra (Cerest) gadījumā. Ja vēlaties, varat arī meklēt pēc izvēles ārstu vai psihologu, lai lūgtu padomu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.