Kurš nemīl vienukūka ļoti silts un pūkains? Diemžēl šo recepšu pagatavošana var aizņemt kādu laiku un pūles, kas var padara neiespējamu dažiem cilvēkiem ikdienas steigas laikā veltīt laiku to veikšanai diena.
Par laimi, ir ļoti vienkārša recepte, kas ir tikpat garšīga kā sarežģītāka, kas ir ļoti praktiska un aizņem mazāk laika, ideāli piemērota tiem, kam ir aizņemta rutīna. Kā pagatavot mikroviļņu kūku 5 minūtēs, skatiet tālāk.
redzēt vairāk
Japānas uzņēmums nosaka laika ierobežojumu un gūst labumu
Brīdinājums: ŠIS indīgais augs nogādāja slimnīcā jaunu vīrieti
Lasīt vairāk: Garšīga mājās gatavota hamburgera recepte aviofrierā
Papildus tam, ka šī recepte ir ļoti garšīga un ātri pagatavojama, tā var iepriecināt arī veselīgāka ēdiena meklētājus. Tas ir tāpēc, ka arī šī recepte ir piemērota un tajā ir ļoti barojošas sastāvdaļas. Tāpēc jūs varat aizmirst par kaloriju un svara skaitīšanu uz savas sirdsapziņas, tas ir dietologu un kultūristu iecienītākais pelmenis.
Sastāvdaļas
Tā kā šī ir ļoti vienkārša recepte, tai nav vajadzīgas daudzas sastāvdaļas. Tomēr ir svarīgi ieguldīt kvalitatīvos produktos, īpaši augļos.
- 150 ml olu baltumu;
- 2,5 deserta karotes speltas miltu;
- Viens vesels banāns;
- 1,5 deserta karotes liesa kakao pulvera;
- 1 kvadrāts 70% kakao šokolādes papildināšanai;
- 1 karote sūkalu proteīna (šokolādes, vaniļas vai lazdu riekstu garšas).
Sagatavošanas metode
Pēc sastāvdaļu savākšanas receptes sagatavošana ir ļoti vienkārša. Vispirms saputo baltumus un pievieno speltas miltus, līdz mīkla ir ļoti gluda un viendabīga. Tad ielieciet visu pārējo un turpiniet maisīt. Tad ielej maisījumu ietaukotā veidnē vai krūzē un ievieto mikroviļņu krāsnī.
Maisījums jākarsē mikroviļņu krāsnī ar maksimālo jaudu aptuveni četras minūtes. Ja vēlaties, savam desertam varat pievienot dažādas piedevas un pat ieguldīt citās Whey garšās. Dažos gadījumos ar nelielu radošumu vai sastāvdaļu trūkumu varat ieguldīt tikai olu kūkā vai pat mikroviļņu pudiņā.