Ēst labi, tas ir, veselīgi un sabalansēti, ir ārkārtīgi svarīgi mūsu veselībai. Tomēr daudzas diētas galu galā atstāj cilvēkus izsalkušus un līdz ar to arī bez enerģijas. Tātad, ja jums tā ir problēma, lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažiem pārtikas produktiem, kas neietekmēs jūsu uzturu, bet piepildīs jūs.
Skatīt arī: 5 vienkārši triki, kā vasaras laikā samazināt cukura daudzumu uzturā
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Labs ēdiens veselīgai dzīvei
Lai ievērotu veselīgu uzturu, jums ir pareizi jāizvēlas ēdiens un jāizvairās no ļoti ierobežojošām diētām, kas liek jums justies izsalcis. To darot, mēs garantējam savu enerģiju un labsajūtu, novēršam un cīnāmies ar slimībām un saglabājam veselīgu svaru.
Tomēr, uzsākot tievēšanas diētu, izsalkums mūs bieži pavada. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs atrastu veselīgu pārtiku, kas remdē jūsu izsalkumu, bet kas netraucē jūsu uztura plānošanai. Paturot to prātā, šeit ir dažas iespējas, kas var jūs piepildīt un nepadarīt resnu, un ņemiet vērā, ka lielākajā daļā no tām ir daudz šķiedrvielu.
Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem. Pirms sākat ievērot jebkāda veida diētu, meklējiet uztura speciālistu, kurš palīdzēs jums pareizi rīkoties. Ja vēlaties, izmantojiet šos padomus un pajautājiet, kā viņi var iekļauties jūsu ēšanas plānā.
Triki, lai saglabātu svara zudumu bez bada
Pirmais ēdiens, par kuru mēs šeit runāsim, ir zaļas lapas. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un tāpēc labi pildās, taču papildus šim faktoram tie prasa arī daudz košļāt. Šis process ir atbildīgs par ziņojuma nosūtīšanu smadzenēm, kad ir pienācis laiks pārtraukt ēst, tāpēc, košļājot vairāk, mēs varam ēst mazāk.
Vēl viens interesants priekšmets, kas darbojas vairāk kā sastāvdaļa, nevis kā ēdiens, bet var atšķirt sāta sajūtu, ir čukstēt. Šajā sēklā ir šķiedras, kas uzbriest, saskaroties ar ūdeni, kas liek tai augt kuņģī un tādējādi mazina izsalkumu. Joprojām šajā sakarā, linsēklas tas ir arī labs šķiedrvielu avots, jo to var sajaukt ar dažādiem ēdieniem, piemēram, salātiem, jogurtu, augļiem, tapioku utt.
Papildus tam, banāns tā ir lieliska augļu izvēle, jo tajā ir maz tauku un olbaltumvielu, bet tajā ir daudz šķiedrvielu, kas liek jums justies sātīgākam. Daudzi augļi ir interesanti arī tāpēc, ka tie ir saldi, tāpēc tie var veselīgā veidā iznīcināt tieksmi pēc kaut kā salda.
Un visbeidzot, auzas, kas ir slavena ar to, ka sniedz daudz enerģijas un palīdz izvadīt taukus. Turklāt šis ēdiens palīdz kontrolēt sliktā holesterīna līmeni, kas novērš daudzas ar to saistītas slimības.