Zinātnieki un vadītāji runā par to, cik izdevīgi ir ievērot rīta rutīnu. Ir cilvēki, kuriem ir paradums katru dienu celties 4:30 un veikt fiziskus vingrinājumus pirms saullēkta, citi dod priekšroku klusumam. Rīta paradumi palīdz jums iegūt lielāku garastāvokli, prieku un produktivitāti.
Lasīt vairāk: Šie 7 ar olbaltumvielām bagāti ēdieni papildinās jūsu brokastis
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Rīta paradumu nozīme
Ir daudz priekšrocību, ko atbalsta zinātne. Daudzās iepriekšējās aptaujās jau ir runāts par rutīnas nozīmi. Tādu izveidojot, iespējams mazināt stresu, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot produktivitāti.
Regulāra rutīna var uzlabot jūsu dzīvi par 100%. Jūs varat sākt iegūt lielāku entuziasmu, prieku, noskaņojumu, uzmundrinājumu un vairāk humora, pozitīvi ietekmējot jūsu produktivitāti.
Ja gadījumā pirms došanās uz darbu vēlaties izveidot labu rīta rutīnu un apmaldāties un/vai nezināt, ar ko sākt, mēģiniet apsvērt kādu no trim ieteikumiem psihologi.
Šeit ir trīs labākās prakses.
uzstādiet mērķi
Iespējams, jūs sākat savu dienu nepareizi. Daudzi cilvēki tik tikko pamostas un dodas apskatīt e-pastus, uzdevumu sarakstus un cita starpā.
Tomēr ideālā gadījumā jūs veltāt dažas minūtes, lai veiktu vieglu meditāciju un izvēlētos vārdu, kas definēs jūsu dienu. Mērķa noteikšana no rīta var palīdzēt jums saskaņot un koncentrēties uz savām prioritātēm.
Izvēlieties rituālu un izpildiet to
Mēģiniet atvienot no ekrāna. Uzturēšanās pie datora vai mobilā tālruņa, kad pamostaties, var aktivizēt jūsu stresa reakciju. Atrodiet darbību, kas liek jums koncentrēties, piemēram, lasīšana, rakstīšana, pastaigas vai meditācija.
Padariet savus rītus jautrus
Centieties darīt vieglas un jautras lietas. Endorfīnu atbrīvošana no rīta var būt ļoti laba pārējai dienas daļai.
