Saki nē iecienītākajiem gardumiem un dari izmaiņas Būtiskas izmaiņas uztura modeļos var būt izaicinājums diabēta slimniekiem.
Lai saglabātu līdzsvaru, rieksti var būt apmierinoša iespēja apmierināt alkas un kontrolēt cukura līmeni asinīs.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Dažādi riekstu veidi sniedz īpašus ieguvumus veselībai, un tālāk ir sniegts to saraksts labākie rieksti diabēta slimniekiem, kas var palīdzēt pārvaldīt slimību, vienlaikus apmierinot garšas kārpiņas garšas.
5 rieksti, ko pievienot diabēta slimnieku uzturam
Rieksti ir veselīgu tauku, piemēram, omega-3 un omega-6, avoti, kas ir labvēlīgi sirds veselībai. Tie ir arī bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, E vitamīnu, magniju un varu.
Turklāt šiem pārtikas produktiem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un diabēta, risku.
Riekstu iekļaušana sabalansētā uzturā var labvēlīgi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Atklājiet labākās iespējas zemāk!
1. parastie rieksti
Rieksti ir ieteicama superēdiens cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tiem ir daudz priekšrocību.
Lai gan tajos ir daudz kaloriju, pētījumi liecina, ka to patēriņš negatīvi neietekmē ķermeņa uzbūvi vai svaru.
Pētījumi arī atklāja saistību starp riekstu patēriņu un mazāku 2. tipa diabēta attīstības risku, īpaši sievietēm.
Rieksti ir šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku avoti, kas palīdz veicināt sāta sajūtu un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Riekstu iekļaušana sabalansētā uzturā var būt noderīga cilvēkiem ar cukura diabētu.
2. Mandeles
Mandeles tiek atzītas par ieguldījumu ieguvumi veselību, īpaši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Pētījumi liecina, ka mandeles var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un palīdzēt kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
3. Indijas rieksts
Tie var palīdzēt uzlabot ZBL un ABL holesterīna attiecību, tādējādi samazinot sirds slimību risku, padarot tos par veselīgu uzkodu iespēju.
2018. gada pētījumā Indijas riekstiem bagāta uztura ietekme tika salīdzināta ar parastu diētu cilvēkiem ar cukura diabētu un atklājās, ka. tiem, kas ievēroja Indijas riekstu bagātu diētu, pēc 12 nedēļām bija zemāks asinsspiediens un veselīgāks ABL līmenis.
4. Zemesrieksts
Mēs nevaram aizmirst zemesriekstus, kad runa ir par labākajiem riekstiem cilvēkiem ar cukura diabētu. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir bagāti ar šķiedrvielām, nodrošinot patīkamu košļāšanu.
Zemesrieksti satur arī ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, kas veicina sāta sajūtu pat kā uzkodas.
5. Pistācijas
Pistācijas ir lieliska uzkodu iespēja cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tajās ir daudz šķiedrvielu un veselīgu tauku.
Tie nodrošina labu enerģijas daudzumu un ir veselīgāka izvēle salīdzinājumā ar uzkodām ar augstu ogļhidrātu saturu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.