Jaunākos pētījumos zinātnieki ir atklājuši, ka regulārs patēriņš pieci mandeles dienā, apvienojumā ar fizisko vingrinājumu praksi, var palīdzēt sadedzināt taukus treniņa laikā. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka, lai veselīgi zaudētu ķermeņa taukus, ir nepieciešams konsultēties ar uztura speciālistu un profesionālu palīdzību vingrinājumu veikšanā.
Skatiet zemāk, kā mandeles var jums palīdzēt ar jaunu ēšanas rutīnu.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
brīnuma mandeles
Uzziniet, kāpēc pēc zinātnieku domām, mandeles ir jūsu labākais draugs pēc treniņa:
mandeļu priekšrocības
Zinātnieku grupas pētījums Apalaču štata universitātē Kannapolisā, Ziemeļkarolīnā North, liecina, ka cilvēkiem, kuri katru dienu patērēja 57 gramus mandeļu, bija lielāks vielmaiņas stimuls pēc treniņi intensīva, neatkarīgi no indivīda dzimuma.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Frontiers in Nutrition, apstiprina, ka ikdienas uzkodas ar šāda veida riekstiem izraisa izmaiņas. vielmaiņu, uzlabo stresu, mazina iekaisumu un pat ļauj labāk atjaunot muskuļus pēc treniņa intensīva.
Iemesls šādai ietekmei uz ķermeni ir labvēlīgās tauku molekulas, kas pazīstamas kā 12, 13-dihidroksi vai 12,13-DiHOME, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu un enerģijas regulēšanu, ko veido no linolskābes taukaudos brūns.
Aptaujas dalībnieki
Pētījumā piedalījās 38 vīrieši un 26 sievietes vecumā no 30 līdz 65 gadiem, kuri neveica regulārus svara treniņus. Apmēram puse brīvprātīgo ēda mandeles, bet pārējie ēda graudaugu batoniņu, kas apvienots ar kalorijām.
Mandeļu patērētājiem pētījuma laikā bija pozitīvi rezultāti – tauku molekulas asins plazmā palielinājās par 69%. Šis pieaugums ir tas, kas uzlabo vielmaiņas atjaunošanos pēc treniņa.
"Šeit mēs parādām, ka brīvprātīgie, kuri katru dienu patērēja 57 g mandeļu mēnesi pirms vienas vingrotāju asinīs uzreiz pēc treniņa bija vairāk labvēlīgu 12,13-DiHOME nekā brīvprātīgo, kas nenodarbojas ar vingrošanu. patērēts. Viņi arī ziņoja par mazāku nogurumu un spriedzi, labāku muguras kāju spēku un samazinātu muskuļu bojājumu pēc treniņa," skaidroja pētījuma autore Dr. Deivids Nīmans.