Urinēšana ir dabiska mūsu ķermeņa darbība, un tā ir daļa no mūsu ikdienas rutīnas. Tomēr daži cilvēki zina, ka ir pareizs urinēšanas veids. Nepareiza urinēšana var izraisīt urinēšanas problēmas gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Šajā rakstā mēs runāsim par biežākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj urinējot un kā no tiem izvairīties.
Turot urinu ilgāk nekā nepieciešams
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Dažreiz urinēšana ir neizbēgama, piemēram, garos braucienos ar automašīnu, filmās vai koncertos. Tomēr, padarot to par ieradumu vai mērķtiecīgi uzturot to daudz ilgāk, nekā nepieciešams, var rasties citas problēmas, piemēram, urīnceļu infekcija. Pilns urīnpūslis ir jutīgāks pret infekcijām, jo baktērijas var vairoties. Ir ļoti svarīgi novērst no urīnpūšļa plūstošo vielu izvadīšanu no ķermeņa, dzerot ūdeni un urinējot ikreiz, kad urīnpūslis sāk piepildīties.
Nav pilnībā iztukšots urīnpūslis
Ja urinējot neiztukšojat urīnpūsli pilnībā, varat palielināt urīnceļu infekcijas un urīnpūšļa uzpūšanās risku. Bieži vien jūs pat nezināt, ka pilnībā neiztukšojat urīnpūsli. Šo stāvokli sauc par urīna aizturi, kas var būt akūta un smaga vai pat hroniska un laika gaitā attīstīties lēni. Urīna aiztures cēloņi ir aizsprostojumi, noteiktas zāles, infekcijas, pietūkums, kā arī neiroloģiski stāvokļi, kad ir problēmas ar nerviem, kas sūta signālus starp smadzenēm un urīnpūsli.
Hiperaktīvu urīnpūsli sajaukt ar “mazu urīnpūsli”
Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir “mazs urīnpūslis”, lai gan patiesībā viņiem ir normāls urīnpūslis, un viņi runā par diskomforta slieksni. Hiperaktīvs urīnpūslis ir tad, kad jūs urinējat vairāk nekā astoņas vai deviņas reizes dienā. Tomēr tas var atšķirties atkarībā no indivīda un tādiem faktoriem kā vecums, dzīvesveids un veselības apstākļi. Dažiem cilvēkiem ir ieprogrammēta ļoti liela prostata, kas ietekmē urinēšanas biežumu. Bet, ja jūs urinējat vairāk nekā deviņas reizes dienā, var būt problēmas, piemēram, pārmērīga urīnpūšļa darbība, urīnceļu infekcija, nieru infekcija, urīnpūšļa akmeņi vai diabēts.
Pārspīlēts ar kofeīnu vai alkoholu
Papildus jau minētajām problēmām pārmērīga alkohola un kofeīna lietošana var pasliktināt miega kvalitāti, kas savukārt var izraisīt citas veselības problēmas, piemēram, nogurumu, koncentrēšanās trūkumu un pat depresija.
Kā pareizi urinēt
Tagad, kad zināt galvenās urinēšanas kļūdas, ir pienācis laiks iemācīties pareizo urinēšanas veidu. Tālāk ir sniegti daži svarīgi padomi:
- Dzeriet daudz ūdens: ūdens ir būtisks, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts un urīns plūst pareizi. Dienā ieteicams izdzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens.
- Regulāri urinējiet: Neturiet urinēšanu pārāk ilgi un, kad jūtat nepieciešamību urinēt, nekavējoties dodieties uz vannas istabu.
- Pilnībā iztukšojiet urīnpūsli: pārliecinieties, ka esat pilnībā urinējis, neatstājot urīnpūslī nekādus urīna atlikumus.
- Atpūtieties urinēšanas laikā: nespiediet urinēt, ļaujiet tai plūst dabiski. Tāpat izvairieties no urinēšanas apturēšanas procesa vidū.
Secinājums
Kā redzat, vienkārši ieradumi, piemēram, pietiekami daudz ūdens dzeršana, regulāra urinēšana un pilnīga urīnpūšļa iztukšošana, var būtiski ietekmēt urīnceļu sistēmas veselību. Izvairīšanās no izplatītām kļūdām, piemēram, pārāk ilga urinēšanas turēšana vai pārāk daudz alkohola un kofeīna lietošanas, var arī palīdzēt novērst urīnceļu problēmas. Ja esat noraizējies par savu urīnceļu veselību vai ja urinējot rodas tādi simptomi kā sāpes vai diskomforts, konsultējieties ar urologu, lai saņemtu atbilstošu padomu un ārstēšanu.
