Zivis ir pārtikas produkti, kas bagāti ar dažādām uzturvielām. Šādā veidā ēst svaigas zivis, papildus tam, ka tā ir garšīga privilēģija, ir diezgan veselīgi, taču vai šie ēdieni paliek veselīgi arī konservēti? Domājot par šo jautājumu, mēs nošķiram dažas tunzivju konservu ēšanas blakusparādības.
Vai tunzivju konservu ēšana ir veselīga?
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Svaigu zivju lietošana uzturā patiešām ir privilēģija, ko daudzi cilvēki vēlētos, taču to pagatavošana var būt darbietilpīga un daudzviet var būt diezgan dārga. Tāpēc lielākā daļa cilvēku realitāte ir patērēt šos zivju konservus. Tomēr vai ir tā, ka, pat konservēti, tie paliek pārtikas produkti vesels?
Piemēram, tunzivju konservi ir pārtikas produkti, kas, pat ja tie ir rūpnieciski ražoti, ir ārkārtīgi bagāti ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, tomēr, no otras puses, tāpat kā citi konservēti pārtikas produkti, tie ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar nātriju un liek cilvēkiem saskarties ar Merkurs.
Konservētu tunzivju ēšanas priekšrocības
Ja jums ir nepieciešams palielināt muskuļu masu, jums noteikti ir nepieciešams daudz olbaltumvielu, tāpēc ir svarīgi to atcerēties tās ir ne tikai vistas gaļā, gaļā un olās, zivis ir ārkārtīgi bagātas ar olbaltumvielām, un tuncis neatšķiras.
Piemēram, tunča bundžā ir vidēji 40 grami olbaltumvielu. Turklāt tuncis ir pilnvērtīga olbaltumvielu pārtika, jo tajā ir visas 9 aminoskābes un 90% no tās sastāva ir olbaltumvielas.
Vēl viens faktors, kas mums jāuzsver, ir tas, ka tunzivis ir bagāts ar omega 3, kas palīdz novērst depresijas simptomus un garastāvokli. aizkavēt ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos, pazeminot holesterīna līmeni un tādējādi uzlabojot veselību sirds un asinsvadu.
blakusparādības
Lietojot tunzivju konservus, jūs patērējat arī daudz nātrija, tāpēc, lietojot to ar pārāk bieži konservētu tunzivju, jūs palielināsit iespēju iegūt asinsspiediena problēmas augsts. Piemēram, porcija konservētu tunzivju spēj sasniegt ideālo ieteicamo maksimālo dienas nātrija daudzumu.
Vēl viens faktors ir liels tauku patēriņš, galu galā šis tuncis parasti tiek iemērkts eļļā, liekot jums patērēt daudz tauku vienā ēdienreizē.
Vai tunča konservu ēšana ir kaitīga?
Kad atrodat zīmolu, kurā ir mazāks nātrija un tauku līmenis, pievienojiet tunzivju konservus savam diēta, galu galā, uzturvielas pārtikā joprojām pastāv un ir labvēlīgas jūsu veselība.