Vakariņas ir dienas pēdējā ēdienreize, un tās var tieši ietekmēt gan jūsu miega režīmu, gan gremošanu. Turklāt ir nepieciešams saglabāt veselīgus ieradumus, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, bez saslimšanas riska un ar labu veselību. Tomēr, neskatoties uz to, daži cilvēki galu galā saslimst, īpaši vecumdienās.
Skatiet tagad, kad vislabāk ir ieturēt dienas pēdējo maltīti un kā tas ietekmē jūsu veselību.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: 5 veselīgāko dārzeņu klasifikācija, ko iekļaut savā uzturā
Mūsu ikdienas paradumi
Nacionālajā medicīnas bibliotēkā (ASV Nacionālajā medicīnas bibliotēkā) publicētais pētījums bija veltīts daudzus gadus dzīvojušo cilvēku galveno paradumu atklāšanai.
Tādējādi pētījumā tika pētīts 68 pieaugušo uzturs vecumā no 90 līdz 100 gadiem, kas dzīvo Abruco, Itālijā. Pētnieki ir sapratuši parasto modeli, kas var veicināt jūsu ilgmūžību, un starp tiem ir arī ikdienas ēšana.
Labākie ēšanas laiki
Tomēr saskaņā ar aptauju vidējais laiks, kas tiek uzskatīts par vispiemērotāko dienas pēdējai ēdienreizei, būtu salīdzinoši agrs, tieši pulksten 19:13. Papildus vakariņām diena šiem senioriem sākās pulksten 6:18 ar vieglām, augļiem un šķiedrvielām bagātām brokastīm. Pusdienas, ko viņi uzskatīja par dienas svarīgāko maltīti, bija ap pulksten 12:38.
Turklāt līdzība starp ēdienreizes laiku un ēdiena veidu arī atkārtoja modeli: 95% no viņiem apgalvoja, ka ēd daudz mājās gatavotu ēdienu un ar ierobežotu produktu patēriņu industrializēts. Zivis bija arī ļoti patērēts ēdiens viņu ikdienas dzīvē, pat divreiz atkārtojot to nedēļas ēdienreizēs. Līdztekus tam ir ļoti ieteicami graudaugi, augļi un dārzeņi, jo tajos ir augsts minerālvielu, uzturvielu, vitamīnu un šķiedrvielu līmenis.
