Ziniet pārtikas produktus, kas var padarīt jūs resnu

O mazkustīgs dzīvesveids un uzturs, kas bagāts ar augstu kaloriju pārtiku, ir galvenie aptaukošanās pieauguma iemesli visā pasaulē. Šī slimība mūsdienās skar vienu no katriem diviem cilvēkiem, galvenokārt pusaudžiem. Aptuveni 2,3 miljoniem cilvēku līdz 2025. gadam būs liekais svars. Tādā ziņā tādi ir pārtikas produkti, kas var veicināt svara pieaugumu. Pārbaudiet!

Lasīt vairāk: Apskatiet labākās dārzeņu, zaļumu un augļu iespējas rudenim

Ziniet pārtikas produktus, kas var veicināt tauku pieaugumu

Acīmredzami ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, kurā fiziskās aktivitātes ir noteikums, nevis izvēle. Ir svarīgi zināt, ka, pēc ekspertu domām, nav “sliktu” pārtikas produktu un pat nelielas to porcijas var iekļaut savā uzturā. Tomēr ir pārtikas produkti, kas jūs ātri piepilda un var būt kaitīgāki jūsu ķermenim nekā citi. Apskatīsim dažus zemāk!

1. Cepta vista

Patērējot vienu vai divus gabalus, tas var nebūt kaitīgs, bet ēšana vairāk nekā var kaitēt veselībai augstā glikēmiskā indeksa dēļ. Kamēr īpaši kraukšķīgā vista satur 273 kalorijas un 16 gramus tauku, grilēta vista bez ādas satur aptuveni 79 kalorijas un 0,39 gramus tauku. Tāpēc labāk izvēlēties grilētu, nevis ceptu vistu.

2. Ielu ēdiens

Ikviena iecienīta ir ielu pārtika, piemēram, no stendiem vai ēdieni no gadatirgiem un festivāliem. Tomēr, lai cik garšīgi tie būtu, tie ir ēdieni, kas satur daudz kaloriju un tauku. Tāpēc labāk no tiem izvairīties.

3. salātu mērces

Salātu piedevas, piemēram, majonēze un mērces, var mazināt šī ēdiena priekšrocības un apdraudēt jūsu uzturu. Tas ir tāpēc, ka šajos produktos var būt 122–180 kalorijas vienā porcijā un 2–17 grami tauku.

4. saldie dzērieni

Piena kokteiļiem, saldējumam, enerģijas dzērieniem un citiem saldajiem dzērieniem ir grūti pretoties. Tomēr tie ir pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu, kas ātri piepildās ar līdz pat 150 kalorijām uz 12 uncēm (vai vairāk, ja piena kokteiļi ir ar vairāk nekā 500 kalorijām).