Nereti cilvēki jūtas skumji, satriekti un bez gara ikdienas uzdevumu veikšanai. Ja jūs nezināt, kāpēc jūs esat tāds, iespējams, tas ir tāpēc, ka praktizē ieradumus, kas iznīcina garīgo veselību.
Neatkarīgi no tā, vai tie parādās jūsu dzīvē jums nemanot vai pat ar nolūku, patiesībā rūpes par garīgo veselību ir tikpat svarīgas kā uztura un fiziskās veselības uzlabošana. Tālāk uzziniet par 5 ieradumiem, kas iznīcina Garīgā veselība un ko darīt, lai tos aizstātu.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Ieradumi, kas kaitē garīgajai veselībai
Negatīvās domas
Ieradums prātot par pagātni un dzīvot ar negatīvām domām liek cilvēkiem iestrēgt tajā pašā vietā.
Ir ierasts domāt par to, kas varētu būt noticis pareizi, un uztraukties par noteiktām situācijām. Tomēr pārāk negatīva domāšana traucē jūsu izredzēm gūt panākumus un mazina sevis žēlošanas sajūtu.
Tā vietā, lai domātu negatīvi, mēģiniet analizēt mācības, kuras var iegūt, un kādas ir jaunas pozas, kas jāpieņem pieredzētajās situācijās.
Perfekcionisms
Tiekšanās pēc pilnības ne tikai palielina spiedienu un trauksmi, bet arī samazina spēju tikt galā ar kļūdām un neveiksmēm.
Perfekcionisms var traucēt jūsu aktivitātēm, jo notiek labākā rezultāta meklējumi, pat ja šī labākā rezultāta nav.
Tā vietā iemācieties darīt visu iespējamo, veicot katru uzdevumu, bet dariet to, neprasot pilnību.
Fizisko aktivitāšu trūkums
Mazkustīgs dzīvesveids veicina ne tikai slimību parādīšanos, piemēram, sirds un asinsvadu vai muguras problēmas.
Fizisko vingrinājumu trūkums samazina serotonīna un dopamīna, hormonu, kas tiek uzskatīti par svarīgiem, lai uzturētu prieka un laimes stāvokli, ražošanu.
Vainas apziņa
Vainot sevi ir nekas cits kā domāt, ka tikai ar jūsu rīcību vien rezultāti var būt atšķirīgi.
Lai gan ir svarīgi apzināties savu kļūdu daļu situācijās, kā arī piedot sev, pārāk liela sevis vainošana var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
Tādējādi atrast veidus, kā veselīgi tikt galā ar vainas apziņu, ir pirmais solis, lai virzītos uz priekšu noteiktās dzīves situācijās.
Pārmērīga sociālo mediju izmantošana
Pārmērīga sociālo mediju izmantošana var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Pārmērīgi salīdzinājumi, ideālas dzīves meklējumi un nemiers ir viens no simptomiem tiem, kas bieži izmanto sociālos tīklus.
Iestatot ikdienas ierobežojumus lietotņu lietojumam, kā arī laiku, kad tiem nevar piekļūt, var samazināt jūsu apmeklējumu skaitu sociālie mēdiji. Tāpat paziņojumu izslēgšana palīdz samazināt vēlmi pārbaudīt, kas notiek lietotnēs.
