Mūsdienu pasaules tehnoloģijas varam izmantot praktiski visos ikdienas dzīves aspektos un uzdevumos. Tomēr bieži vien tas pats tehnoloģija palīdz tas, kas novērš uzmanību, pārvēršot to, kas būtu ātrs un vienkāršs uzdevums īstā odisejā. Un tad cilvēki sāk sev jautāt: "kā koncentrēties tik dinamiskā pasaulē, kas ir pilna ar ekrāniem?".
fokusa pētījums
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
2004. gadā Kalifornijas Universitātes datorzinātņu profesore Glorija Marka novēroja šo parādību saviem kolēģiem, kas strādā vidēji darbā. Ar hronometra palīdzību viņš pierakstīja visas situācijas, kurās tās mainīja datorā izpildāmo uzdevumu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir izklājlapas atstāšana, lai lasītu e-pastu, vai pāriešana no vienas tīmekļa lapas uz citu novēroja, ka cilvēki pirms došanās ceļā vienam un tam pašam uzdevumam veltīja vidēji divarpus minūtes citam.
2012. gadā skolotāja atkārtoja eksperimentu un atklāja a
šokējošas pārmaiņas: vidējais pavadītais laiks darbiniekiem tajā pašā uzdevumā bija tikai 75 sekundes. Un kopš tā laika šis laiks ir samazinājies. Tādējādi šie traucējošie faktori var traucēt arī jūsu ikdienas dzīvē, tāpēc mēs sniegsim dažus padomus, kā izvairīties no šīm neveiksmēm.Kā šajās dienās koncentrēties?
Sākumā ir svarīgi noskaidrot jūsu iemeslu novērst uzmanību, parasti mobilo tālruņu paziņojumi lielā mērā ir atbildīgi par izmaiņām fokuss. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes strādā, lai pievērstu lielāku uzmanību ziņām, un, ja jūs ignorējat tālruņa zvana signālu, jūs varat kļūt nemierīgs.
Tādējādi ierīču atstāšana klusumā un ar ekrānu uz leju var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti. Taču ziniet, ka nav nekas slikts, ja laiku pa laikam paņemat pārtraukumu, lai pārbaudītu ierīci vai, piemēram, pastaigātos pa apkārtni.
Ir svarīgi, lai šie pārtraukumi tiktu noteikti pēc noteikta laika, piemēram:
- Pirms uzsākt uzdevumu, kas prasa koncentrācija, atveriet savas iecienītākās lietotnes uz minūti vai divām. Pēc tam iestatiet taimeri uz 15 minūtēm, izslēdziet ierīces skaņu un atstājiet to bez ekrāna. Kad palaižat taimeri, tālruni varat atkal izmantot vēl vienu vai divas minūtes.
Tehnoloģiskās pauzes mērķis ir palielināt laiku, kurā tiek veikts uzdevums, kas prasa koncentrēšanos, pakāpeniski, sasniedzot 45 minūtes vai vairāk, atkarībā no jūsu spējas ilgstoši koncentrēties.
Vēl viena prakse, ko var īstenot šo pārtraukumu laikā, ir lasīt kādu drukātu materiālu, jo tas var samazināt trauksmes līmeni, jo neesat pastāvīgi kontaktā ar mobilo tālruni.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
