Mati ir viens no vissvarīgākajiem priekšmetiem Pašvērtējums vairumam cilvēku. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi, lai vadu kopšana būtu no iekšpuses uz āru, tāpēc mēs esam uzskaitījuši, kā brokastis lai stiprinātu matu veselība. Tādā veidā jums būs daudz veselīgākas un skaistākas slēdzenes. Pārbaudiet!
Lasīt vairāk: 2 ārstniecības augi, kas, kā pierādīts, uzlabo jūsu veselību
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Brokastis, lai mati būtu skaistāki un zīdaini
Pirmā ēdienreize dienā ir viena no svarīgākajām, jo brokastīm ir spēks noteikt, kāds būs jūsu uzturs pārējā dienas daļā. Paturot to prātā, ir ļoti svarīgi zināt, no kādiem pārtikas produktiem būtu jāveido šī maltīte, lai tajā iekļautu visas veselībai un līdz ar to arī matiem nepieciešamās uzturvielas.
1. piens un tā atvasinājumi
Piens un tā atvasinājumi ir olbaltumvielu un kalcija avoti, kas ir būtiski kapilāru struktūrai jābūt izturīgam un viegli neplīst, jo vadi lielākoties sastāv no olbaltumvielām. Tāpēc brokastīs jāiekļauj siers, piens, jogurts un rikota.
2. augļiem
Augļi ir bagāti ar antioksidantu savienojumiem un vitamīniem, piemēram, E vitamīnu, kas ir nepieciešams stiprākiem matiem. Tāpēc brokastīs iekļaujiet avokado, zemenes, kivi un citus augļus. Lieliska iespēja ir apvienot jogurtu ar augļiem, tādējādi garantējot olbaltumvielu un vitamīnu uzņemšanu.
3. Dzert ūdeni
Ūdens ir arī ļoti svarīgs, lai mati būtu mitrināti un zīdaini. Tāpēc tieši pamostoties vai tieši pirms brokastīm izdzeriet glāzi ūdens, lai palīdzētu nodrošināt ikdienas mitrināšanu.
4. Lietojiet sulas, kas bagātas ar A vitamīnu
A vitamīns ir daļa no kapilāru struktūras un uzlabo šķipsnu elastību, tāpēc jums vajadzētu ieguldīt pārtiku, kas ir šīs uzturvielas avots. Varat pagatavot burkānu, apelsīnu, mango sulas vai sajaukt šīs sastāvdaļas ar citām pēc jūsu izvēles.
