O kalcijs tas garantē mūsu kaulu veselību un ir nepieciešams visos dzīves posmos, bet īpaši vecumdienās. Tāpēc ārsti un uztura speciālisti vienmēr iesaka stratēģiskus pārtikas produktus, piemēram, pienu, kas ir svarīgi, lai to nodrošinātu uzturvielu.
Tomēr daži cilvēki nepievērš uzmanību detaļām, ka ir daži pārtikas produkti, kas it kā “nozagt” kalciju no organisma. Patiesībā izrādās, ka daži elementi jūsu uzturā var novērst barības vielu uzņemšanu, skatiet, kas tie ir šeit!
redzēt vairāk
Japānas uzņēmums nosaka laika ierobežojumu un gūst labumu
Brīdinājums: ŠIS indīgais augs nogādāja slimnīcā jaunu vīrieti
Lasīt vairāk: Avokado kauls piedāvā lieliskus ieguvumus veselībai; pārbaudīt
Pārtika, kas nozog kalciju
- Kafija
Kafija ir sastopama lielākajā daļā brazīliešu, un tā ir svarīgs kofeīna avots, savienojums, kas veicina mūsu nervu sistēmas veselību. Bet cilvēkiem, kuriem ir kalcija deficīts, ir jāpievērš liela uzmanība šo graudu patēriņam, jo tas var pasliktināt barības vielas uzsūkšanos. Tādā veidā pareizi ir pārvaldīt dienas daudzumu.
- Pupa
Vēl viens ēdiens, ko mēs, brazīlieši, arī ēdam bieži, ir pupiņas, kas, kā mēs visi zinām, ir bagātas ar dzelzi. Tādā veidā viņš dod lielu ieguldījumu cīņā ar citām veselības problēmām, piemēram, mazasinību. No otras puses, tas var darboties arī kā kalcija “zaglis”. Šajā gadījumā būs interesantāk mainīt pupiņu patēriņu ar citiem graudiem, kuriem šīs problēmas nav.
- Okra
Tāpat kā pupiņas, arī okra ir iekļauta to cilvēku uzturā, kuri cieš no anēmijas, jo tā ir svarīga sastāvdaļa šim nolūkam. Tomēr, ja vēlaties uzņemt vairāk kalcija, jums jābūt uzmanīgiem ar atkārtotu patēriņu.
- eļļas augu sēklas
Visbeidzot, mums ir šī pārtikas grupa, kas veido lielu daļu no mūsu ikdienas uztura. Tiem, kas nezina, eļļas augu sēklas ir riekstu, mandeļu, lazdu riekstu, zemesriekstu un kastaņu savienojums. Šajā gadījumā visas šīs sastāvdaļas var radīt risku tiem, kam ir kalcija deficīts, lai gan tie piedāvā arī citus svarīgus savienojumus, piemēram, fosforu, E vitamīnu, magniju un mangānu.
Lai uzzinātu, kā līdzsvarot visas organismam nepieciešamās sastāvdaļas, neriskējot iekrist kalcija zagļos, vienmēr ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu.