Avokado samazina sirdslēkmes risku līdz pat 21%

Ir grūti atrast kādu, kurš nemīl avokado. Šis garšīgais auglis, kas ir populārs daudzās pasaules valstīs, jau ir labi zināms kā lielisks tauku avots. Turklāt, pateicoties tā daudzpusībai, to var lietot kā vitamīnus, salātus un pat dabā. Tomēr daudzi cilvēki nezina, cik lieliski tas samazina sirdslēkmes risku.

Lasīt vairāk: Banānu priekšrocības: augļi var palīdzēt kaulu veselībai, sirdij un daudz ko citu

Kāpēc avokado ir labs sirdij?

Katru gadu sirds un asinsvadu slimības ir vienas no tām, kas nogalina visvairāk. Tāpēc, kāpēc neizmantot lielisku sabiedroto, lai cīnītos pret viņiem? Saskaņā ar CNN publicēto pētījumu, šis zaļais auglis var būt tas, ko daudzi meklē. Tas ir tāpēc, ka tas samazina sirdslēkmes risku vīriešiem un sievietēm līdz pat 21%.

Tas ir iespējams, jo avokado satur antioksidantus, piemēram, A, C un E vitamīnus. Šī iemesla dēļ tas ļoti palīdz arī novērst citas slimības, piemēram, vēža audzējus un pat noplūdes. Lai piekļūtu šīm priekšrocībām, jums nedēļā jāapēd tikai divas avokado porcijas, kas ir aptuveni līdzvērtīga ½ glāzei augļu.

Tādā veidā meksikāņiem ir jābūt vislabākajai sirdij uz planētas, vai ne? Patiesībā tas tā nav. Kā norāda pētījuma autore Lorēna Pačeko, lai arī šis ēdiens ir ļoti svarīgs veselīgam un sabalansētam uzturam, ar devām jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nepārspīlētu. Galu galā avokado uzturvērtības tabulā ir daudz tauku.

Jāpiebilst pat, ka daudzi to lieto kopā ar cukuru un iebiezināto pienu, kas var nebūt tik veselīgi. Galu galā tā joprojām ir lieliska iespēja aizstāt piesātinātos taukus, taču neiztikt no mērena patēriņa.

Tāpat ir svarīgi saprast, ka ar augļiem vien brīnumus neizraisa. Tāpēc, pieņemot veselīgus ieradumus, piemēram, ievērot sabalansētu uzturu, samazināt alkohola patēriņu un fizisko aktivitāšu veikšana nedēļas laikā ir būtiska arī cīņā pret slimībām sirds un asinsvadu.