Šis smūtijs ir lielisks variants tiem, kam karstās dienās patīk baudīt citu dzērienu. Turklāt tas ir dzēriens, kas neprasa nekādu darbu, jo ir super praktiski pagatavojams un ņem viegli atrodamas sastāvdaļas.
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā to izdarīt jogurta un melones smūtija recepte vienkāršā, vieglā un praktiskā veidā. Tomēr šī recepte dod tikai vienu porciju. Sekojiet līdzi lasīšanai un jau atdaliet sava dzēriena sastāvdaļas!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Apskatiet šo praktisko apelsīnu pudiņa kūkas recepti
Sastāvdaļas:
Pirmkārt, lai pagatavotu šo jogurta un melones smūtija recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- 2 ingvera šķēles
- 1 vienība zemeņu jogurta (170g)
- 2 gabaliņi Brazīlijas riekstu
- 2 glāzes sasmalcinātas melones (saldētas)
Pagatavošanas metode:
Pagatavot šo smūtiju ir ļoti vienkārši. Vispirms paņemiet blenderi un ievietojiet tajā visas sastāvdaļas. Pēc tam visu sakuļ, līdz iegūst viendabīgu masu. Pēc tam vienkārši pasniedziet un baudiet!
Daži padomi
Jūs varat padarīt savu smūtiju vēl barojošāku. Tā kā šis ir ļoti daudzpusīgs dzēriens, varat to variēt ar izvēlētajām sastāvdaļām. Drīzumā, vienkārši mainot tā bāzi, jūs varat mainīt visu tā prezentāciju un funkcionalitāti.
Piemēram, jūs varat pievienot lapas, dārzeņus, šķiedras vai pat pievienot kādu labu tauku avotu, lai iegūtu veselīgāku smūtiju. Turklāt varat pievienot arī sīrupus un pat dabīgas želejas, lai saldinātu un iegūtu kaloritāku dzērienu.
Arī tiem, kas ir saldas garšas cienītāji, bet vēlas ievērot diētu, labs risinājums ir apkaisīt nedaudz kanēļa vai vaniļas, lai iegūtu dabisku saldumu, nepievienojot cukuru. Tiem, kam patīk papildu gurkstēšana, vienkārši papildiniet smūtiju ar kokosriekstu skaidiņām vai mājās gatavotu granolu.
Visbeidzot, ja joprojām vēlaties dubultot dzēriena krēmīgumu, pievienojiet pusi ēdamkarotes mandeļu sviesta. Atkarībā no konsistences pasniedziet bļodā un baudiet.
Tagad, kad zināt, kā pagatavot šo prieku un visus padomus, atveidojiet to mājās savā veidā un izbaudiet!