Avokado ir būtisks ēdiens daudzām virtuvēm visā pasaulē, īpaši dažās latīņu valstīs, piemēram, Meksikā. Papildus tam, ka šis auglis ir garšīgs, to var ēst dažādos veidos, piemēram, smūtijus, sviestmaizes un saldumus. Turklāt kā lielisks tauku avots tas ļoti palīdz cīņā pret dažām sirds un asinsvadu slimībām.
Lasīt vairāk: Avokado kauls piedāvā lieliskus ieguvumus veselībai;
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
avokado priekšrocības
- Palīdz iegūt muskuļu masu
Papildus olbaltumvielām un ogļhidrātiem muskuļu masas palielināšanai ļoti svarīgi ir arī tauki. Tādā gadījumā avokado ir lielisks šī savienojuma avots, jo tas piedāvā to lielos daudzumos. Tostarp, tāpēc šis auglis ir kļuvis par iecienītāko kultūristu vidū visā pasaulē.
- uzlabo miegu
Savā sastāvā avokado ir daudz magnija, aptuveni 40 miligrami vienā vienībā. Saskaņā ar zinātni, šī ir pretstresa barības viela, kas ļoti palīdz mūsu ķermenim vairāk atpūsties. Tāpēc tā ir lieliska alternatīva tiem, kas vēlas labi izgulēties.
- Holesterīna palīdzība
Parasti cilvēki neuzskata, ka avokado ir barojošs, jo tajā ir liels kaloriju un tauku daudzums. Tomēr tas nedarbojas gluži tā. Galu galā šie tauki ir mononepiesātināti, kas ir būtiski mūsu ķermenim, ja tos patērē mērenībā. Tas ir tāpēc, ka ar to palīdzību ir iespējams paaugstināt labā holesterīna līmeni, vienlaikus samazinot sliktā holesterīna līmeni.
- labāka gremošana
Puse avokado satur apmēram 5 gramus šķiedrvielu. Šī iemesla dēļ, pievienojot šo augļu porcijas savai diētai, jūs varat novērst aizcietējumus un nodrošināt labu zarnu darbību. Turklāt pat ar nelieliem daudzumiem sāta sajūtu iespējams saglabāt ilgāk.
- Aizsargā pret slimībām un infekcijām
Pēc ekspertu domām, avokado satur daudz B vitamīna, kas palīdz novērst slimības un infekcijas. Citas slimības, piemēram, katarakta, muskuļu deģenerācija un pat vēzis, var arī cīnīties, pateicoties tās bagātībai ar antioksidantiem un C un E vitamīniem.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.