Ja vēlaties pievienot vairāk vitamīniPievienojiet savai diētai minerālvielas un šķiedrvielas, augļi ir veselīgs veids, kā to panākt. Tomēr daži cilvēki nezina, ka ir augļi, kuros ir lielāks dabisko cukuru saturs (fruktoze) nekā citi, piemēram, bumbieri, banāni un mango. Tātad, ja vēlaties samazināt cukura patēriņu vai ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, var būt svarīgi zināt, cik daudz cukura ir augļos.
Apskatiet šajā rakstā, kas ir augļi ar mazāk cukura.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Kafijas un tējas ieguvumi veselībai
Zināt augļus, kuros nav daudz cukura
Tā ir taisnība, ka augļi ir svarīgi, lai piedāvātu barības vielas un minerālvielas, lai uzturētu līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka katrs auglis satur dažādus cukura daudzumus. Tāpēc, lai izveidotu diētu ar mazāku kaloriju daudzumu, var būt svarīgi zināt augļus ar mazāku cukura daudzumu.
1. Persiku
Neskatoties uz neticamo saldumu, vidēji persiks satur tikai aptuveni 13 gramus cukura. Persiki ir labs C vitamīna un beta karotīna avots, kas ir antioksidants, kas var palīdzēt samazināt šūnu bojājumus un atbalstīt vispārējo veselību. Šis auglis ir arī kālija avots, kam ir svarīga loma daudzu ķermeņa orgānu, kā arī mūsu nervu sistēmas darbībā.
2. Zemeņu
Papildus tam, ka astoņās vidēja izmēra zemenēs ir labs C vitamīna un šķiedrvielu avots, tās satur tikai aptuveni 8 gramus cukura. Tie ietver arī plašu polifenolu klāstu, ko mūsu mikrobi pārvērš labvēlīgās ķīmiskās vielās, kas saistītas ar vēža profilaksi un uzlabotu sirds un garīgo veselību.
3. Blackberry
Kazenes ir vēl viens auglis, kas bagāts ar labvēlīgiem ķīmiskiem savienojumiem, piemēram, antocianīniem, kam piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības. Uztura speciālisti skaidro, ka tasē kazenes satur tikai 7 gramus cukura. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām un C, E un K vitamīniem.
4. Avokado
Avokado ir auglis ar zemu cukura saturu, kas ir bagāts ar uzturvielām, kā arī labajiem taukiem, kas ir saistīti ar samazinātu sirds slimību, asinsspiediena un holesterīna risku. Šajā ziņā avokado ir tikai 1 grams cukura.
