Gadu gaitā mūsu kaulu atjaunošanas process palēninās svarīgu savienojumu zuduma dēļ, izraisot vājumu. Šo faktu var ietekmēt mūsu uzturs, jo ar mikroelementiem bagāti pārtikas produkti var novērst kaulu zudumu. Tāpēc mēs nošķiram dažus pārtikas produktus, kas var palīdzēt, un tos, kas var kaitēt jums kaulu veselība.
Lasīt vairāk: 10 pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu, lai aizsargātu jūsu kaulus
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Apskatiet pārtikas produktus, kas var veicināt kaulu slimības
Daži pārtikas produkti un vielas, kas var būt kaitīgas tiem, kam ir vai var būt kaulu slimības.
Pārtika, kas bagāta ar nātriju
Pašreizējā rutīnā un tehnoloģiju attīstībā mēs par prioritāti izvirzām ātras un praktiskas maltītes. Tomēr šiem pārtikas produktiem ir ne tikai nepietiekama uzturvērtība, bet arī augsts nātrija saturs. Šis fakts ietekmē minerālvielu zudumu, jo kalcijs un nātrijs tiek uzglabāti kaulos, un otrā pārpalikums noved pie pirmās izdalīšanās ar urīnu. Tāpēc izvairīšanās no tiem veicina kaulu slimību profilaksi.
Apstrādāta gaļa un trekni steiki
Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, kas veikti Frontiers in Physiology, tie liecina, ka pastāv attiecības starp treknas gaļas patēriņu un hronisku iekaisumu, kas tieši veicina zaudējumus kaulu.
Ēdieni un dzērieni ar rafinētiem ogļhidrātiem un pievienotiem cukuriem
Saskaņā ar Taylor Fazio, MS, RD, CN, reģistrēto dietologu un labsajūtas konsultantu The Lanby, Pārmērīgs vienkāršu ogļhidrātu pārtikas avotu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, cukuru un miltu, patēriņš ir saistīts ar osteoporoze.
Un pupiņas?
Lai gan tas ir labs ēdiens un atrodas uz galda lielākajai daļai iedzīvotāju, pupiņas var "kaitēt" veselībai. kauliem, jo pupās ir fitīnskābe, kas gremošanas procesā saistās ar noteiktām minerālvielām, piemēram, kalciju, novēršot to absorbcija. Viena no iespējām mazināt šo cēloni ir pupiņu mērcēšana vismaz 12 stundas.
Zināšanas par pārtiku ir svarīgs solis labas pārtikas izvēles izdarīšanā, domāšana par dzīves kvalitāti atvieglos pārtikas izvēles procesu, kad tas jums būs.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.