Zaudēt svaru ir grūts ceļojums, bet ne neiespējams. Ar sabalansēta uztura palīdzību,. vingrinājumi un dzīvesveida izmaiņas, šo mērķi var sasniegt. Tomēr eksperti uzskata, ka dziļš miegs ir viens no galvenajiem labas veselības saglabāšanas faktoriem.
Lasīt vairāk: 3 svara zaudēšanas padomi, kas patiešām darbojas, norāda uztura speciālisti
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lai apvienotu labu miegu ar svara zaudēšanu, ir daži dzērieni, kas palīdz zaudēt svaru, bet īpaši, ja tos lieto pirms gulētiešanas.
Dzērieni, kas jālieto pirms gulētiešanas
Mēs apzināmies, ka daudzi medicīnas speciālisti neiesaka lietot noteiktas tējas vai kofeīnu pirms gulētiešanas, jo tie var ietekmēt miega modeļus, tomēr daži var ietekmēt izdevīgi! Apsveriet šādu dzērienu lietošanu pirms gulētiešanas, lai uzlabotu ķermeņa dzīvībai svarīgās pazīmes un samazinātu tauku līmeni.
proteīna kokteilis
Olbaltumvielu lietošana pirms gulētiešanas var būt diezgan noderīga, lai atjaunotu un atjaunotu muskuļus, kurus bieži un intensīvi trenējat. Tas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt jogurtā esošās probiotikas uztur jūsu zarnas tīras un veselīgas. Viņi arī palīdzēs zaudēt svaru.
Piens
Parasta glāze piena pirms gulētiešanas ne tikai palīdz jums nepārtraukti gulēt, bet tajā esošais kalcijs arī novērš pārēšanās nākamajā dienā. Piena iepakošanai izmantotais kazeīna proteīns palēnina gremošanu, tāpēc tas palīdz veidot muskuļus un saglabāt jūsu vēderu plānāku.
Kanēļa tēja
Tas ir bagāts ar antioksidantiem un daudzām pretiekaisuma vielām, kas ir saistītas ar aptaukošanās un svara pieauguma apkarošanu. Tādā veidā, dzerot karstu kanēļa tēju pirms gulētiešanas, ķermenis vienmērīgi zaudē apjomu un arī to detoksikē.
Vīnogu sula
Ja dienas noslēgumā dzeram šādu sulu, ir iespējams samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Vīnogās esošie antioksidanti palīdz cīnīties ar šiem taukiem, kontrolē insulīna sekrēciju un stabilizē ķermeņa diennakts ritmus.
Citi padomi, kas palīdzēs zaudēt svaru
Ieradumu un dzīvesveida maiņa var būt patiešām efektīva, lai indivīds varētu zaudēt svaru un iegūt muskuļus. Tāpēc šeit ir daži padomi, kā sasniegt vēlamo svara zudumu un veselīgi zaudēt vēderu. Visi ieteikumi ir jāiekļauj jūsu rutīnā.
- Košļājiet lēnām un neēdiet vairāk, ja esat jau nomierinājies;
- Dzeriet vairāk ūdens visas dienas garumā (tam nav jābūt visam uzreiz);
- Regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm;
- ēst fit vesels, nekādu ierobežojumu, taču nepārcenties;
- Izvairieties pārāk ilgi neēdot, lai jūs neēstu pārāk izsalcis.
