Avokado ir ļoti barojošs auglis, un pēdējos gados tas ir ieguvis superprodukta statusu, pateicoties tā veselīgu tauku saturam. Rezultātā ir radušies dažādi šī ēdiena patērēšanas veidi, piemēram, vitamīni, piemēram, gvakamole un citas mazāk tradicionālas receptes. Lai piedāvātu jums vēl vienu novatorisku recepti, šodien mēs iemācīsim jums to pagatavot panēts avokado. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet, kā sagatavot šo brīnumu.
Lasīt vairāk: Nelietis vai labs puisis? Zināt ananāsu ietekmi uz veselību
redzēt vairāk
Apskatiet veselīgākās tējas iespējas, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē
Banānu tēja: dziļa nakts miega noslēpums
Avokado – kādas ir galvenās priekšrocības?
Papildus nepiesātinātajiem taukiem, kas uzlabo holesterīna līmeni asinīs un novērš sirds un asinsvadu slimības, avokado ir arī bagāts ar šķiedrvielām. uzlabo zarnu darbību – un E vitamīns, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants, cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos un stiprina mūsu imūnsistēmu. aizsardzība.
Daudziem avokado asociējas ar svara zaudēšanu, ir vērts pieminēt, ka, tā kā tas ir ar taukiem bagāts ēdiens, tas ir ļoti kaloriju, bet ja patērē ar mēru, var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu ilgāk, jo tauki ilgāk sagremojas un uzsūcas. Līdz ar to izsalkums parādās ilgāk.
Panēts avokado – recepte
Šī recepte ir ļoti vienkārša, un rezultāts ir pārsteidzošs. Jūs varat lietot kopā ar mērcēm vai kečupu atbilstoši savām vēlmēm. Pats labākais ir frī kartupeļu tipiskais kraukšķīgums. Bez turpmākas piepūles pārbaudiet tālāk sniegto soli pa solim sniegto recepti.
Sastāvdaļas:
- 2 avokado;
- 1 citrons;
- Sāls pēc garšas;
- Melnie pipari;
- 1 glāze rīvmaizes vai panko;
- ½ glāzes rīvēta parmezāna;
- 1 glāze kviešu miltu un;
- 1 sakulta vistas ola.
Pagatavošanas metode:
- Vispirms avokado pārgriež uz pusēm, izņem kauliņu, nomizo un sagriež apmēram 1 centimetra strēmelēs. Rezerve;
- Pēc tam pievienojiet citronu sulu, sāli un melnos piparus;
- Drīz pēc tam sajauciet rīvmaizi ar rīvētu parmezāna sieru un novietojiet malā;
- Ņem avokado sloksnes un apviļā tās vispirms miltos, tad olā un nobeigumā apviļā rīvmaizē, kas sajaukta ar Parmezāna sieru;
- Izdaliet strēmeles uz ietaukotas cepešpannas ar sviestu un kviešu miltiem un cepiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180ºC apmēram 30 minūtes vai līdz avokado ir zeltaini brūni;
- Beigās pagaidi, kamēr atdziest, un pasniedz ar izvēlēto mērci, kas var būt majonēze, roze, sinepes vai kas vien vēlies.