O avokado ir ēdiens, kas ir stipri kritizēts par tā tauku saturu, bet vai jūs zināt tā priekšrocības? Šie avokado tauki lielākoties ir mononepiesātināti, tas ir, tie ir noderīgi mūsu ķermenim. Turklāt tas satur daudzas citas priekšrocības, piemēram, šķiedras, dažādi vitamīni, kālijs un varš. Pārbaudiet to zemāk kādas ir avokado priekšrocības uz sabalansētu uzturu!
Lasīt vairāk: Ja avokado ir kaloriju, vai nebūtu labāk apēst kūkas šķēli?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Samazina asinsspiedienu
Avokado patēriņš var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, jo šajā auglī ir kālijs. Vairāki pētījumi liecina, ka liela šīs uzturvielas uzņemšana pazemina asinsspiedienu, jo palīdz tonizēt asinsvadus.
Samazina holesterīna līmeni
Avokado uzņemšana palīdz cīnīties ar slikto holesterīnu (ZBL) organismā, jo satur nepiesātinātos taukus, kas samazina holesterīna uzsūkšanos zarnās un sintēzi aknās.
Tādā veidā šis auglis jūsu uzturā palīdzēs kontrolēt sliktā holesterīna līmeni un līdz ar to palielināt labā holesterīna (ABL) līmeni, papildus samazinot triglicerīdu līmeni organismā.
Tas nāk par labu sirdij
Kā jau minēts, avokado ir pārtikas produkts, kas bagāts ar mononepiesātinātajiem taukiem, kas padara to labvēlīgu sirdij. Tādējādi tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā un pazemināt asinsspiedienu, kas ir sirds un asinsvadu slimību riska faktori.
Samazina kortizola līmeni
Šis auglis satur antioksidantu, ko sauc par glutationu, ko organisms ražo dabiski. Tādējādi, patērējot avokado, cilvēks var samazināt kortizolu, kas ir pazīstams kā "stresa hormons". Šis auglis arī palīdz kontrolēt trauksmi, jo tas ir bagāts ar kāliju un litiju, kā arī palīdz nodrošināt labu miegu.
uzlabo gremošanu
Augļi, piemēram, avokado, ir lieliski šķīstošo šķiedrvielu avoti, kas palīdz regulēt zarnu darbību. Turklāt pārtikā esošie mononepiesātinātie tauki var arī palīdzēt ieeļļot izkārnījumus.
Tādā veidā pēc pētījumu veikšanas tika konstatēts, ka cilvēki, kuri regulāri lieto šo augli, mazāk cieš no aizcietējumiem, jo avokado atvieglo visu evakuācijas procesu.
